Творог считается полезным продуктом, в котором содержится много белка и кальция. К тому же, творог считается диетическим продуктом, благодаря своей способности расщеплять жиры.
Диетологами разработаны многие системы похудения, в основе которых лежит творог. Так чем же он так полезен?
Польза творожной диеты.
творог ускоряет обмен веществ;
укрепляет ногти, зубы, волосы;
полезен при диабете.
Правила творожной диеты.
Вне зависимости от разновидности диеты, стоит придерживаться следующих правил:
1. Нужно употреблять исключительно свежий нежирный творог (не больше пяти процентов жирности);
2. Нельзя употреблять обезжиренный творог, так как он не полезен;
3. Лучше выбирать домашний творог;
4. Нельзя забывать о воде;
5. Исключить из рациона соль, сахар и другие усилители вкуса;
6. Категорически нельзя употреблять алкоголь;
7. Необходимо заниматься физической нагрузкой для эффективного результата.
Физические нагрузки помогут не только в похудении, но и в тонусе кожи.
Варианты диеты.
При монодиете на творожных днях можно употреблять в пищу 800 грамм нежирного творога. Нельзя использовать усилители вкуса, а также ягоды и фрукты даже в маленьких количествах.
Такая диета может длиться до семи дней. В среднем за каждый день отвес составляет от 800 граммов до одного килограмма. Но наградой за терпение будет не только уменьшение вашего веса до 10 кг, но и заметное укрепление ногтей и волос.
В более щадящих вариантах можно употреблять полкилограмма творога в сутки, а также литр кефира. Отвес составляет до килограмма в сутки.
Если человек страдает запорами или боится не получить достаточное количество необходимых веществ, можно съедать пару столовых ложек отрубей вместе с творогом. Это не только полезно, но и вкусно!
Понравилась статья? - Ставьте лайк и подписывайтесь на наш канал, чтобы быть в курсе всех новинок
Вам также может понравиться:
Кетогенная диета избавляет не только от лишнего веса, но и от рака и диабета!
Жиросжигающая диета - результат за 7 дней Плюсы и минусы
Быстрая диета - минус 2 кг за 24 часа! Как худеют голливудские звезды