Все мы любим вкусно покушать и в тоже время не набирать лишние килограммы. Но такое редко случается не правда ли?
Мы же знаем, что самый лучший способ похудеть не принося вред здоровью, это кушать низкокалорийную пищу.
И сегодня я подобрала для вас 5 диетических рецептов из простых и доступных нам ингредиентов, по которым многие, включая знаменитостей избавляются от лишнего веса .
И так приступим.
Первое блюдо у нас будет "Яичные кексы со сметаной и укропом"
Для их приготовления нам будут нужны: 4 яйца, тостовый хлебушек, 4 ст. ложки сливочного сыра, пучок укропа, соль и растительное масло для смазывания формочек.
Первым что нам нужно сделать, это слегка смазать маслом наши формочки. Далее вбиваем по одному яйцу в каждую форму и кладём по одной столовой ложке сметаны. Следующим шагом нужно нарезать наш укроп, посыпать каждую ячейку и посолить по вкусу. После этого готовить на пароварке 10 минут, пока яйца не загустеют.
Как кексы остынут, достаём их из формочек и украшаем укропом. На разогретой сковороде слегка поджариваем хлебушек. Всё блюдо готово, ставим наши кексы на хлеб и подаём.
Второе блюдо это "Куриные крылышки ,фаршированные овощами"
Для их приготовления нам понадобятся: 8 куриных крылышек, 2 морковки, 1 стебель зелёного лука, 4 стебля сельдерея,пару столовых ложек соевого соуса,1 болгарский перчик,1 ст. ложка кунжута, 1 стручок острого перца, соль и перец.
Приступим к приготовлению.
Для начала нам нужно хорошо промыть мяско,отделить тонкую часть, разрезать с обеих сторон и отделить косточки.Теперь берём отдельную ёмкость кладём туда наши крылышки выливаем соевый соус солим и перчим.
Пока наша курочка маринуется начинаем делать начинку. Нарезаем соломкой перец, сельдерей, лук, морковь и острый перец.Теперь осталось нафаршировать каждый кусочек и готовить на пароварке около получаса. Всё блюдо готово, подавайте с соевым соусом.
Третье блюдо "Картофельные шарики с сыром"
Чтобы их приготовить нам понадобится: 400 грамм картошки, 100 грамм твёрдого сыра любого, 100 грамм муки, сметана, 1 небольшая луковица, 2 яйца, 2 зубчика чеснока, соль ,перец и 1 пучок зелени.
И так начнём.
Первое что нам будет нужно очистить картошку,лук и натереть на тёрке. Данную массу протрясти через сито ,чтобы стекла лишняя жидкость.
После этого мелко нарезаем ножом зелень с чесноком и натираем сыр на тёрке. Далее добавляем в картошку яйца и муку. Всё тщательно перемешиваем. Добавляем туда же нарезанную зелень, чеснок солим и снова всё перемешиваем.
Теперь делим данную смесь на небольшие части, лепим с них шарики и обваливаем их в натёртом сыре. Готовим 25 минут на пароварке и подаём со сметаной.
Четвёртое блюдо "Пикантная курица с рисом"
Для приготовления нам понадобится: 400 грамм куриной грудки, 100 грамм кураги, 2 зубчика чеснока, 1 ст. ложка соевого соуса, 1 пучок петрушки, 200 грамм риса, 100 грамм зеленого горошка, 1 ст. ложка сливочного масла.
Приступим к приготовлению.
Для начала нарезаем курочку небольшими кусочками. Заливаем курагу кипящей водой на 5 минут,потом так же нарезаем её мелкими кусочками. Далее смешиваем курагу, курицу, соевый соус и добавляем измельченный чеснок и зелень.
Выкладываем куриное мясо с маринадом в ёмкость и ставим на нижнюю решётку пароварку.
Промываем несколько раз рис. Смешиваем его с зеленым горошком в отдельной ёмкости, добавляем 150 мл воды, сверху кладём кусочки сливочного масла и ставим на верхнюю решётку пароварки. Готовим вместе с курицей 30 минут. Всё блюдо готово.
Не забывайте подписываться на канал и ставить лайки если вам нравятся мои статьи.
Так же смотрите рецепты на моём канале:
Готовим бесподобный шоколадный мусс с секретной начинкой
3 необычных идеи для завтрака
Вы обязаны знать, как готовить эти рулетики
