Похудения в домашних условиях
Диета французского доктора Пьера Дюкана. Эта белковая система питания полюбилась миллионам женщин по всему миру. Даже не смотря на свою сложную структуру и множество запрещенных продуктов, худеть по Дюкану — одно удовольствие.
Эта диета состоит из 4 этапов и при большом лишнем весе может длиться более года. Соблюдая рекомендации парижского диетолога, вы никогда не вернете сброшенные килограммы. Но постоянно ограничивать себя под силу не каждому. 7-дневная экспресс-диета создана специально для тех, кто прошел все 4 фазы, но сорвался и набрал несколько килограммов.
Экспресс-диета Дюкана на 7 дней: меню
Общие правила диеты остаются прежними:
- 1,5 ст.л. овсяных отрубей ежедневно;
- 1,5 л и более жидкости в день;
- ежедневные пешие прогулки минимум 20 минут.
1.В первый день соблюдайте все правила. В вашем рационе только пища, содержащая белок.
2.Добавьте в меню всевозможные овощи, кроме картошки.
3.К протеину и овощам добавьте фрукты, но не более 150 г.
4.Дополнительно съешьте 45 г цельнозернового хлеба.
5.На пятый день в вашем меню появляется 40 г нежирного сыра.
6.В уже немалый список введите крахмалистые продукты в объеме 220 г. Это картофель, макароны, бобовые, крупы.
7 .Последний день лестницы позволяет вам все разнообразие продуктов из предыдущих дней и настоящий пир. Пир означает, что в одну трапезу вы можете есть все что угодно, включая фаст-фуд, сладости, алкоголь.
