Пора уже окончательно развеять миф о том, что в 18:00 — все должны закрыть рот и холодильник! ЗАПОМНИТЕ: последний приём пищи должен состояться за 2-3 часа до сна. Если вы жаворонок и ложитесь спать в 21:00, то ваш ужин рекомендован на 18:00. А если вы Сова и ложитесь после полуночи, то воздержание от еды с 18:00 до завтрака — крайне нежелательно. Это вредно для организма и приведёт скорее к сбоям, срывам и перееданию!
Зачем себя мучить голодом? В результате потеря мышечной массы, увеличение жировой ткани и замедление обмена веществ. Так что не удивляйтесь, как любители голодовок после 6 быстро набирают вес!
Отказываться от ужина также мучительно для организма как и еда в 1000ккал. Но это вовсе не значит, что весь вечер можно лопать булки и жареную картошку!
ЧТО МОЖНО ЕСТЬ ПОСЛЕ 18:00?
- Легкая белковая пища. Яйца (омлет, пашот, вареные), рыба (запечённая в духовке или на пару), белое мясо (отварное, запечённое, на пару), морепродукты.
- Некрахмалистые овощи: капуста, перец, кабачок, огурец и тд (в сыром или запечённом виде), зелень.
- Для тех, кто не против молочных продуктов: кефир, простокваша, ряженка.
Кроме здорового питания помните о здоровом сне!
______________________________________________________________________________________________________
Подписывайтесь на наш канал и Вы не пропустите новые интересные статьи.
Мы будем очень благодарны Вам, если вы поставите нам лайк и поделитесь этой статьей с друзьями) !
Ещё больше статей на нашем сайте!
