Всем привет. Вы на канале "Полезные советы". Вчера мы говорили про вещи убивающие наше сердце. Сегодня топ 7 продуктов которые помогут работе сердца и поспособствуют его сохранности. Итак, погнали:
№1. Рыба
В помощи работе сердца рыба имеет важное значение. Например красная рыба снижает риск нарушения сердечного ритма. В рыбе содержатся жирные кислоты "Омега 3", снижает уровень триглицеридов. Сёмга, тунец, форель, сельдь скумбрий - одни из тех видов рыб которые очень полезны для работы сердца.
№2. Орехи
Аргинин - аминокислота, содержащаяся в грецких, кедровых, миндальных орехах. Кроме того, что она выполняет функцию защиты кровеносных сосудов организма, но и оказывает положительное влияние на весь организм. В нашем организме она вырабатывается, но в не большом количестве. Риск сердечного приступа поможет снизить употребление орехов несколько раз в неделю.
№3 Оливковое масло
Заменив этим маслом наше любимое сливочное, в вашем организме снизится уровень холестерина. В оливковом масле много мононенасыщенных жиров, полезных веществ, способствующих защите кровеносных сосудов.
№4 Томаты
Не будем углубляться в термины. Запомните то, что в томатах содержится антиоксидант "Ликопин". Он же и защищает вас от атеросклероза. Так же употребление томатов предупреждает гипертоническую, ишемическую болезни сердца.
№5. Апельсины
Апельсин способствует выводу холестерина из организма. А содержание в нем калия способствует контролю давления.
№6 Свекла
Ботва свеклы или как говорят мангольд, может похвастаться высоким содержанием калия, магния и минералов которые оказывают помощь в контроле давления.
№7 Овсянка
В овсяных хлопьях большое содержание клетчатки, которая снижает риск развития заболеваний сердечно-сосудистого вида. Но используйте овсянку которую нужно именно варить. В такой каше не будет много консервантов и сахара, чего нельзя сказать про те каши, которые просто заливают кипятком.
Итак, употребляя эти продукты вы предупредите сердечно-сосудистые заболевания. Но есть факторы, которые негативно влияют на ваше сердце. Эту статью ты можешь прочитать перейдя на канал. Как всегда, если вам понравилось ставим палец вверх и подписываемся на канал. Впереди много интересного.
