Женщинам, для того, чтобы сохранить красоту и здоровье, необходим внимательный косметический уход в комплексе с физической активностью и сбалансированным рационом. Питаясь правильно, можно поддержать организм изнутри, насытить ткани, органы и клетки необходимыми минералами, витаминами, макроэлементами и обеспечить молодой и свежий внешний вид.
Безусловно, баланс питательных веществ, поступающих с пищей, а также качество и происхождение еды играют решающую роль. Тем не менее, дополняя меню нижеперечисленными продуктами, можно в короткие сроки отметить их благоприятный эффект, оказываемый на женское здоровье и красоту.
Голубика. Эта лесная ягода является не только прекрасным низкокалорийным лакомством, но и ценным источником витаминов А, В и С. Она известна своими мощными антиоксидантными свойствами и богатой палитрой микроэлементов. Натуральные сахара и полезная клетчатка в составе голубики делают ее важным продуктом для женской красоты.
Авокадо. Экзотический плод считается прекрасным источником незаменимых жирных кислот, витаминов А и Е, которые играют ключевую роль в клеточном питании, поддержании тонуса кожи, гормонального фона женщин, предупреждении старения.
Оливковое масло. Продукт полезен своим ценным составом, в который входят жирные кислоты омега-3 и витамины А, Д, К, Е. Потребляя масло оливы в достаточном количестве, можно ускорить обмен веществ, забыть о проблеме кожных высыпаний, раздражений и сухости, а также обеспечить здоровое состояние волос и репродуктивной системы.
Горький шоколад. Магний, фосфор, цинк, марганец и медь, которыми богаты плоды какао, оказывают положительное влияние на кровеносную и нервную системы. Горький шоколад - это мощный антиоксидант, он способствует сохранению молодости, тонуса организма и повышению работоспособности. Однако следует выбирать только качественный продукт с низким содержанием сахара.
Рыба жирных сортов. Лучшими продуктами для укрепления стенок кровеносных сосудов, предотвращения болезней сердца, стимуляции мыслительных процессов, нормализации гормонального фона и красоты волос, ногтей, кожи по праву считаются такие дары моря, как лосось, скумбрия, горбуша, тунец и семга. Ведь белок и омега-3 наиболее эффективно усваиваются организмом именно из рыбы.
Твердый сыр. Богатый кальцием продукт незаменим для женщин, особенно после 30 лет. Этот микроэлемент крайне важен для хорошей работы сердечно-сосудистой и нервной систем, считается эффективной профилактикой остеопороза, а также помогает избежать таких неприятных явлений, как боли в мышцах, костях, суставах и нарушение походки.
Соя и соевые продукты. Соя является природным источником фитоэстрогенов и содержит витамины А и Е, необходимые для молодого и свежего внешнего вида и здоровья половой системы. Продукты также богаты лецитином, играющим важную роль в обмене веществ и сохранении стройной фигуры, и токоферолом, способным укреплять иммунитет и замедлять процессы старения.
Составляя индивидуальное меню, женщинам необходимо учитывать полезные свойства продуктов и сохранять баланс питательных веществ, чтобы обеспечить хорошее самочувствие, крепкое здоровье и сияющий внешний вид.
Понравилась статья? - Ставьте лайк и подписывайтесь на наш канал, чтобы быть в курсе всех новинок
Вам также может понравиться:
3 очищающие диеты для похудения и оздоровления
10 способов правильного питания
Хотите жить дольше? Правильное питание для долголетия
