Избегайте насыщенных жиров и трансжиров. Насыщенные жиры являются одними из основных причин большого холестерина. Вы также должны избегать трансжиров, которые пишутся на упаковке товаров:
гидрогенизированный растительный жир,
частично гидрогенизированный растительный жир,
сатурированные жиры,
маргарин,
кулинарный жир,
комбинированный жир.
Содержаться в таких продуктах:
- Большое количество этих жиров содержится в масле, маргарине, сыре, жирной молочной продукции, красном мясе.
- Следите за содержанием насыщенных жиров на упаковке и принимайте только пять или шесть процентов от ежедневного потребления калорий.
Также можете посмотреть наши интересные статьи:
Не ешьте это! 4 самых вредных продукта
5 продуктов против рака
Подписывайтесь на наш канал, будет много полезного! Если понравилась статья жмите лайк.
Не ешьте сладкое. Сладости являются основным источником простых углеводов, которые могут влиять на различные факторы, связанные с артериосклерозом, такие как высокое кровяное давление и ожирение. Вы не должны принимать подслащенные продукты и напитки, чтобы сохранить здоровье сердца.
Меньше соли. Соль влияет на ваше давление и увеличивает риск закупорки артерий или их повреждения
