Если ежедневно в одно и тоже время у вас появляется чувство голода (без головных болей, раздражительности, снижении концентрации), то это не страшно. Никаких проблем со здоровьем нет. Это просто привычка.
Получается, что вы встроили этот перекус в свой ежедневный график и получили привычку. Если по научному, то перекус вы запрограммировали в свои циркадные ритмы,
Из википедии: "Циркадные ритмы циклические колебания интенсивности различных биологических процессов, связанные со сменой дня и ночи. ......представляя, таким образом, биологические часы организма".
И это хорошая новость. Нужно просто себя передрессировать. Самый действенный и быстрый способ уменьшить количество углеводов и/или белков на завтрак. Утром запускается метаболический процесс на целый день.
Если с утра съедать слишком много углеводов или белков и мало жира, организм вынужден запустить повышенную выработку инсулина, чтобы сохранить поступившие питательные вещества. Падает уровень сахара. Начинается паника в организме. Выделяется адреналин. Организму нужно снять стресс.
Из википедии: "Адреналин вырабатывается нейроэндокринными клетками мозгового вещества надпочечников и участвует в реализации состояния, при котором организм мобилизуется для устранения угрозы".
Часто происходят энергетические кризисы между завтраком и обедом у тех, кто привык к продуктам с малым количеством жира и большим количеством белка.
Выход: завтракать жирной пищей и уменьшить количество углеводов и белков.
