Привет всем! Для тех, кто зашел ко мне в блог первый раз, представлюсь: я Лена и я худею со 100 кг. В обще сложности мне нужно сбросить не меньше 30-40 кг. Здесь я пишу хронику своего похудения: как я себя чувствую, как идет процесс и еще много всяких полезных и интересных вещей для худеющих. Буду рада, если подпишетесь на мой блог и не пожалеете для меня лайков!
Сегодня очередные мысли о режиме, нарушениях, чит-милах и еженедельном взвешивании.
Итак, праздники даром не прошли. Несмотря на то, что на прошлой неделе отвес был хороший, я, как и вы, легко могу обнаружить, что вес встал или увеличился. Пугаться не нужно! Дальше все будет хорошо!
Читайте также: Как я стала весить сто килограмм!
Давайте поговорим о том, как можно нарушать свой режим и худеть? Специально для этого придумали понятие чит-мила. Чит-мил это так называемое запланированное и ожидаемое нарушение режима. Так вот, допускаю, что в течение недели вас посещают мысли все бросить и объесться какой-нибудь ерундой вредной. Но делать так не надо, ведь у вас есть читмил. В один из дней недели вы назначаете себе прием пищи, в который съедите все вредное, что хотели.
Для чего нужны чит-милы?
Они позволяют обмануть свой организм. Когда коренным образом вы меняете режим питания, когда садитесь на диету, в мозг поступает сигнал от тела: нас морят голодом, скоро настанут тяжелые времена, нужно не худеть, а наоборот запасать жирок! И все - вы правильно питаетесь, но вес не уходит. Когда же в один из дней недели у вас запланирована калорийная бомба, организм больше не считает, что его морят голодом. Он знает, что ему дадут нормально поесть уже скоро.
Приведу пример. Вы всю неделю едите по запланированному графику, занимаетесь спортом и ждете взвешивания. Все это только на экране монитора звучит легко и гладко, а в жизни выполнить это достаточно сложно. Но в субботу, например, вы назначаете себе чит-мил на обед. И планируете меню: съем лазанью, салат с соусом и десерт - торт какой-нибудь, может быть еще и бокалом вина запью. Все! Это все, что нужно вашему мозгу! Он всю неделю будет ждать запланированного разгрузочно-загрузочного обеда, не будет вас третировать мыслями "съешь пончик, закажи пиццу!" А организм тоже сможет расслабиться и будет спокойно худеть.
Вообще, если честно, я против чит-милов для людей в большом весе (не будем скрывать о ком речь, но это слоненок). То есть вообще нет. Килограммов до 70, например. Я такую себе цель и ставила, смогла ее держать два месяца. Результаты были налицо. Я не нарушила ни одного своего правила: ни планово, ни внезапно. Даже стаканом кофе меня было не соблазнить.
Сейчас я слегка распустилась и позволила себе один чит-мил в неделю. Мне показалось, что это психологически расслабляет и всю неделю можешь не париться насчет ограничений в питании. И чит-мил у меня не такой как у Дуэйна Джонсона Скалы: огромная тарелка панкейков или вроде того. А какая-то одна вредняшка, которую любишь или которая засела в голове. Для примера: один бублик, один пряник, один сникерс, один пирожок или один капучино.
Но в этой системе меня пугает, что за одним чит-милом могут последовать другие послабления. И так может получиться у каждой из нас. В общем, пробуйте и приходите к оптимальной для вас схеме. Пониманием я вас вооружила, дальше ваша работа.
А я нарушать режим не люблю. Даже если один прием пищи в день я пропущу, не буду двигаться в этот день или неправильно выпью воду, то все, появятся проблемы: буду голодная вечером или в первой половине следующего дня, опухну или что-то подобное. В масштабах недели на весе это не скажется, но чувствую себя не в своей тарелке. Поэтому для меня лучше не нарушать. И поэтому я сомневалась - нужны ли мне читмилы?
Чтобы не нарушать режим, питайтесь правильно. Полистайте материал: 7 полезных перекусов на всю неделю.
