Принципы, на которых построена диета.
Гречневая система питания относится не только к эффективным методикам по снижению веса, но и к детокс-диетам, позволяет без труда похудеть, очистить организм, а также сократить объем желудка.
Разновидностью гречневой диеты является монодиета, однако она достаточно жесткая, поскольку имеет ряд ограничений в питании. К тому же существует риск повторного набора килограммов по ее завершении. А вот оптимальным вариантом считается гречневая диета, с добавлением полезных низкокалорийных продуктов. Во время еды диетологи советуют добавлять к гречке один продукт. Это могут быть творог, салат или нежирное мясо. Явным плюсом такого подхода является здоровое похудение, которого можно придерживаться целых три недели.
Следует отметить, что килограммы начнут уходить не сразу, так как гречка богата углеводами. Здесь принцип такой: чем больше человек весит, тем больше килограммов он скинет.
Хорошим бонусом для женской половины является улучшение состояния кожи, волос и ногтей, так как греча содержит витамины группы B и P.
Что допустимо, а что нельзя.
Очень важно составлять рацион так, чтобы ужин приходился за пять часов до сна, что позволит еде успеть перевариться. Также следует помнить об употреблении необходимого количества воды ежедневно. В случае возникновения сильного голода или иных недомоганий, разрешается выпить стакан кефира, или можно приготовить отвар на основе меда. Такой напиток обеспечит организм глюкозой и в то же время не замедлит похудение.
Что касается приготовления гречки, существует несколько вариантов. В классическом случае ее следует заливать кипяченой водой и оставлять на ночь. Так она сохраняет все необходимые человеческому организму витамины. При приготовлении запрещается добавлять соль и специи. Также вместе с гречневой кашей разрешается употреблять сухофрукты и кефир.
Кому не подходит данная диета.
Такая методика снижения веса категорически противопоказана людям, имеющим диабет, язву кишечника или желудка, гипертонию. В любом случае перед тем, как сесть на такую диету, необходимо взять консультацию у врача.
Система питания после диеты
После любой диеты необходимо правильно питаться еще достаточный период времени, чтобы не вернуться в прежнюю форму. Первую неделю после диеты рекомендуется добавлять в рацион питания больше белков, а еду готовить на пару или в духовке. Следует повременить с различными видами соленостей, а также с жареными блюдами, поскольку они будут способствовать набору веса.
А также стоит воздержаться от хлебобулочных и мучных продуктов. По окончанию второй недели разрешается добавить в свой рацион несколько жирных продуктов и больше углеводов. И все же следует помнить, что питаться нужно в меру, тогда вы навсегда забудете о лишних килограммах.
