Что можно кушать кормящей маме первый месяц?

Стать мамой – это великое счастье для каждой женщины, а стать кормящей мамой – это просто неописуемая радость и необходимость, к которой стремится каждая беременная женщина. Сколько кормить малыша, каждая женщина решает индивидуально, есть мамы, которые кормят до 6 месяцев, а есть такие, которые не решаются отказаться от кормления и по истечению двух лет, с момента рождения ребенка. Нужно ли соблюдать диету и что можно кушать кормящей маме первый месяц? Об это мы сегодня и поговорим.

Для молодых и не опытных мам становится полной неожиданностью тот факт, что необходимо соблюдать строгую диету после родов. В список запрещенных провиантов попадают почти все продукты, которыми мы привыкли питаться в обычном состоянии. Такая строгая диета необходима по большей части малышу, который может страдать от аллергических проявлений и кишечных колик.

Для того чтобы вам было удобней наблюдать за состоянием ребенка рекомендуем завести пищевой дневник, где вы будете отмечать дату, продукт, стул, кожу и общее состояние малыша. Проверка на результат проводится таким способом: вы в небольшом количестве пробуете новый продукт в первой половине дня, а затем в течение двух суток наблюдаете за реакцией ребенка. Если все нормально, то можно употреблять продукт в небольших количествах, постепенно увеличивая норму.

Если же изменилась кратность стула, цвет, консистенция, если возникла слизь, появились колики и вздутие животика, то продукт следует отменить до более благоприятных времен. Каждое новое блюдо нужно вводить по такой схеме и строго контролировать состояние малыша.

Что можно кушать кормящей маме первый месяц

Прилагаем список того, что можно кушать с первого дня после родов:

• Печеные зеленые яблоки с небольшим количеством сахара;
• Спелые бананы;
• Постные супы с зелеными продуктами, но без морковки;
• Каши: овсяная, кукурузная, пшеничная, ячневая, рисовая (в небольшом количестве), гречневая;
• Чай зеленый не крепкий, отвар шиповника, очищенная вода, компот их сухофруктов, черный слабенький чай, обезжиренное молоко, нежирный кефир;
• Сливочное масло 15 гр. в день, кукурузное, оливковое, подсолнечное – 10 гр. в день;
• Постное мясо: курица, говядина.

Этот список продуктов рекомендован педиатрами и подойдет для питания мам с первого дня после родов. Начиная с десятого дня можно разбавить рацион такими продуктами:

• Ряженка, творог и кефир небольшой жирности;
• Рыба запеченная, отварная, не жирная;
• 1 яйцо вареное в день;
• Хлеб с отрубями, серый;
• Отварной или запеченный картофель;
• Макаронные изделия не более 150 гр. в сутки;
• Сыры твердые, не соленые, не острые;
• Запеченные, вареные и протушенные: кабачок, тыква, лук, морковь, капуста цветная, брокколи, морковь;
• Укроп, петрушка, лавровый лист;
• Финики, курага, чернослив;
• Галетное печенье, шарлотку, сушку, сухарики без изюма.

Что нельзя кушать в первый месяц

Теперь вы знаете, что можно кушать кормящей маме первый месяц, и как видите меню достаточно разнообразно и голодать вам не придется, как думают некоторые молодые мамы. Ознакомившись со списком допустимых продуктов, остановимся и на списке запрещенных, которые категорически не допустимы в первый месяц после родов:

• Домашнее или магазинное цельное коровье молоко высокой жирности;
• Мясные жирные бульоны;
• Изюм;
• Крепкий чай, кофе;
• Сметана;
• Сырые овощи и фрукты, кроме яблок и бананов;
• Свежий хлеб, выпечку, сдобу;
• Спиртные напитки;
• Конфеты, шоколад.

Красный цвет под запретом

Если вы заметили, что ваш малыш страдает от аллергических проявлений, вам нужно полностью отказаться от красных продуктов до 6-ти, а то и более месяцев. С писок запрещенных продуктов вошли такие:

• Красное вино полностью всасывается вместе с молоком в кровь малыша – применение любого алкоголя кормящей маме противопоказано.
• Лук, чеснок, перец, майонез и Табаско – делают молоко острым и невкусным.
• Кофе, горчица, хрен, черный шоколад, сыры с плесенью и мягкие сыры с добавками придают молоку горечь.
• Соленая рыба и икра делают молоко соленым.
• Консервированный и свежий тунец, а также креветки провоцируют аллергию.

Желтый цвет – осторожно

Мы уже обсудили что можно кушать кормящей маме первый месяц, теперь обсудим продукты по цветовому признаку. Как вы уже поняли первые месяцы следует избегать всех красных продуктов, овощей и фруктов, так как они провоцируют аллергию. Теперь рассмотрим желтые продукты и их последствия:

• Избыток растительного масла, дыни, фасоли и свежего кефира приведет к расстройству стула у малыша и вздутию животика;
• Песочное печенье, гранат, груши, свежий хлеб и рис – скрепляют;
• Апельсины, яйца, грейпфруты, красная рыба и икра – вызывают аллергию.

Желтые продукты следует вводить в рацион постепенно, внимательно следя за состояние малыша, его стулом и кожей.

Читать далее...