Как часто Вы начинали двигаться к своей цели, но почему-то не добивались успеха?! Возможно все дело в недостаточной мотивации или отсутствии желания? В этой статье Вы узнаете, что необходимо учитывать перед тем, как начать свой путь к телу мечты!
1) Избавьтесь от вредностей
Выбросьте или еще лучше раздайте все вредности и вкусности с глаз долой, к ним относятся покупные печеньки, соки, шоколад (кроме темного и горького), полуфабрикаты и так далее...Чем меньше соблазнов у Вас перед глазами, тем проще Вам же!
2) Выставьте на видное место овощи и фрукты, так Вы быстрее их найдете и видя постоянно их перед глазами больше вероятность перекусывать ими, а не очередным пирожным!
3) Создайте дневник питания или скачайте одно из множества популярных сейчас приложений для подсчета калорий (есть даже некоторые, которые показывают смайлик после введения продукта, исходя из того, полезен он или нет) и записывайте то, что Вы едите.
4) Старайтесь есть медленно! Когда мы едим вдумчиво и медленно, насыщение приходит быстрее и мы наедаемся меньшим количеством пищи.
5) Прекратите смотреть телевизор во время еды! За увлеченным занятием Мы съедаем гораздо больше, чем нужно нашему организму.
6) Не пропускайте первый и основной прием пищи! Ведь именно завтрак задает ритм на весь день, а значит он должен быть полезным, богатым витаминами и питательными веществами и обязательно вкусным, чтобы это доставляло Вам удовольствие! Примеры завтраков мы рассмотрим в следующей статье.
7) Отдавайте предпочтение домашней еде! Еда, приготовленная Вами будет гораздо вкуснее и самое главное полезней, ведь Вы прекрасно знаете, что и в каких количествах добавили в нее.
8) Изредка давайте организму поблажку. Это может быть любимая шоколадка (не вся сразу разумеется) за завтраком или джем к полезным сырникам, в общем то, что позволит чувствовать себя в моральном плане на высоте! Однако, следует помнить, что все сладости и вредности в идеале нужно кушать до 12 часов дня, так вероятность, что за день они "сгорят", а не отложатся в жировую ткань близки к 90%!
9) Кушайте больше белка. Во-первых это строительный материал для мышц, а во-вторых он очень надолго насыщает организм и уравнивает уровень сахара в крови, а значит оберегает нас от стихийного переедания!
10) И самое главное, помните, что главное в любом деле - это привычка! Попробуйте следовать правилам неделю и Вы не заметите, как это станет Вашим образом жизни, который будет только в удовольствие!
