С возрастом, суставы неизбежно теряют свою подвижность и начинают медленно разрушаться. Поэтому, с возрастом, важно увеличивать долю полезных веществ в организме, чтобы компенсировать эти процессы.
Сегодня мы расскажем вам о полезных веществах для ваших суставов, а также, в каких продуктах они содержатся.
Перед тем как рассказать вам о питании для ваших суставов, рекомендую вам подписаться на наш канал, поставить лайк, если статья окажется вам полезна, а также рассказать о ней вашим друзьям в социальных сетях, наша команда будет очень благодарна вам, ибо ваша активность будет значить для нас, что наш труд не напрасен :)
Сера
Сера одинаково важна для всего нашего организма, в том числе и для суставов. Сера влияет на выработку протеогликанов, это важные молекулы, которые входят в хрящевую ткань. При уменьшении кол-ва протеогликанов, хрящ становится менее влажным и более ломким, поэтому появляется боль и хруст в суставах.
Продукты содержащие серу:
1) Говядина
2) Рыба
3) Яйца
4) Бобы
5) Крупы
6) Капуста всех видов
7) Яблоки
8) Сливы
Селен
Селен, также содержится в хрящевой ткани и влияет на те же самые параметры, на увлажнённость суставов и их крепость.
Продукты содержащие селен:
1) Кокос
2) Яйца
3) Молоко
4) Чеснок
5) Хлеб
6) Треска
Омега-3
Омега-3 уменьшает воспаления в организме, в том числе и воспаления в суставах, помимо этого, она запускает восстановительные процессы хрящевой ткани.
Продукты содержащие омега-3:
1) Рыба
2) Льняное масло
Коллаген
Коллаген образует хрящевую сетку, так сказать, фундамент самого хряща. Именно от кол-ва коллагена зависит прочность и упругость суставов.
Коллаген синтезируется в организме, но с возрастом полезно увеличить его долю в организме при помощи питания.
Продукты содержащие коллаген:
1) Холодец
2) Желе
3) Рыба
Искусственные источники полезных веществ для суставов
Все перечисленные выше вещества можно употреблять в синтезированном виде, покупая их отдельно в аптеке. Но всё же, больше пользы будет, если потреблять все эти вещества вместе с продуктами питания, ибо в этих продуктах содержится помимо перечисленных веществ ещё много дополнительных (витамины, минералы итд).
Внимание!
При болях в суставах, советуем обратиться к квалифицированному врачу, а не терпеть!
Спасибо за прочтение нашей статьи!
Надеемся она принесёт вам пользу и изменит вашу жизнь к лучшему.
Нам было бы очень приятно, если бы вы подписались на наш канал, поставили лайк этой статье и поделились ей со своими друзьями в социальных сетях.
Будьте здоровы!
Также рекомендуем вам другие статьи:
Кишечник будет рад! 8 правил для здоровья вашего кишечника.
Секреты красоты и молодости!
Продукты для здоровья крови.
Поднимаем потенцию!
Семь правил здорового желудка.
Продукты для здорового сердца!
Лечение простатита в домашних условиях!
