Утверждению, что худеющим после 6 вечера нельзя есть, верить не надо. Есть продукты, которые не только можно, но и нужно есть на ночь людям, борющимися с лишними килограммами.
Садясь на любую диету, вы должны понимать, что женский организм очень болезненно воспринимает голодовку. Наше тело запрограммировано на вынашивание ребенка, поэтому всякие голодовки, нехватка питательных веществ и экстремальные диеты, воспринимаются им, как сигнал бедствия. При голодании организм перестраивается на сохранение энергии. Он начинает запасаться калориями, вместо того чтобы расходовать их. Допустим после 6-и вечера вы не ели, легли спать в 12 ночи и не смогли заснуть от голода. Так вот знайте, то что вы съедите утром, ваше тело обязательно "отложит на потом". Давайте разберемся, какие продукты нужно есть на ночь, чтобы худеть, а не набирать вес.
1. Кисломолочные продукты
Простокваша, натуральный йогурт, кефир, творог-эти продукты содержат легкий, молочный белок, который не перегружает пищеварительный тракт и легко усваивается. Главное правило, чтобы они были несладкими и обезжиренными. Тогда они не начнут откладываться в виде жира. 200 грамм на ночь вполне уместно.
2. Яйца
Это такой же источник легкого белка. 2 яйца на ночь можно сварить или приготовить омлет с томатами или шпинатом.
3. Молоко
Классика жанра-это теплое молоко на ночь. Оно кроме белка содержит незаменимую аминокислоту "триптофан". Она оказывает успокаивающее действие, что гарантирует вам хороший сон. Кстати, препараты "триптофана" назначают страдающим ожирением. Считается, что они отбивают тягу к углеводам.
4. Белая рыба
У не жирных сортов рыбы, таких как хек, щука, треска жира мало, а процент белка очень большой. Для позднего ужина то что надо!
5. Мясо птицы
Мясо индейки или курицы, приготовленное без кожи не помешает вашему сну и поддержит ваш метаболизм на стабильном уровне. Это источник целого ряда минеральных веществ, а также витаминов А, E, В. За фигуру можете не опасаться, т.к. мясо птицы не содержит углеводов. Порция на ночь: 100-150 грамм куриной грудки+ свежие овощи.
6. Ягоды
В одном стакане голубики или клубники огромное количество витаминов и всего лишь 70 калорий. А вообще, если у вас нет аллергии, стакан любых ягод на ночь будет очень полезен. Пектины и клетчатка, содержащиеся в них простимулирует ваш кишечник.
7. Тушенные овощи
Если овощи подвергнуть термической обработке, то клетчатка усвоится легче. На ужин овощи можно тушить, варить, готовить в мультиварке, но не надо их жарить и солить. Они быстро переварятся и как природный сорбент выведут из организма токсины.
