Если чувствуется усталость, а спать хочется так, что глаза слипаются, это не обязательно означает, что вы мало или плохо спали ночью. Возможно, такое состояние спровоцировало то, что вы ели или пили.
Во время обеда не нужно пить коньяк или травяные настойки с горьким вкусом. Утверждение, что это придаст бодрости – ошибка. Наоборот, крепкие алкогольные напитки очень своеобразно взаимодействуют с гормоном сна: вызывают нерасслабляющую сонливость. И если вы уснете и будете спать крепко, все равно откроете глаза уставшим – скажется недостаток кислорода в мозге.
Сладкое, особенно кондитерские изделия, моментально насыщает кровь глюкозой, после чего ее уровень довольно резко падает. Так что ощущение вселенской усталости обеспечено. Если хочется перекусить, забудьте о рекламном «Не тяни, сникерсни!», не утоляйте голод пирожным или булочкой. «Заморить червячка» и не лишить бодрости поможет ломоть черного хлеба с оливковым маслом.
Не стоит употреблять в обед блюда из мяса индейки. Конечно, оно диетическое, но определенные вещества в нем вызывают эффект расслабления. После такой еды вас одолеет сонливость и будет трудно сосредоточиться на работе.
Поклонники жареного тоже нередко чувствуют себя уставшими. Все дело в том, что жареная пища забирает у организма слишком много энергии на ее переработку.
