Итак, наконец-то появился на свет долгожданный малыш. И вот он регулярно прерывает свой безмятежный сон, требуя от мамы вкусного молочка. Но понравится ли оно карапузу? Не вызовет ли оно аллергию и колики в животике? Как разнообразить свое меню после родов, продумать питание кормящей матери, не нанося вред малышу?
Меню может включать:
-любые каши (если у малыша запоры исключить рисовую);
-рыбу нежирных сортов (не жареную);
-нежирное мясо птицы только домашней, не бройлеры;
-сыр, домашний, сырки, йогурты, кисломолочные продукты без фруктовых приложений и консервантов, масло;
-хлеб (от сдобы возможно вздутие);
-вареные свеклу, морковь, картофель;
-макароны любые лучше твердых сортов, без кетчупов, майонезов (если у малыша запоры макарон лучше избежать);
-яйца (не более 3-4 шт. в неделю, если нет аллергии у малыша);
-груши и яблоки (в печеном виде), банан (1 шт. в день);
-молоко нежирное сначала не более 1 стакана в день. Молочные и кисломолочные продукты лучше употреблять невысокой жирности 1%;
-минеральную негазированную воду;
-чай (несильная заварка), можно с молоком, можно зеленый. Зеленым чаем лучше не злоупотреблять по некоторым данным он способствует выводу кальция из организма. Чай желательно пить без сахара;
-печенье обращайте внимание на его состав. Идеально домашние пироги, но в начале без фруктов.
-паровые котлеты, тефтели, вареники, пельмени домашние.
Питание кормящей матери. Меню должно исключить:
-продукты, которые содержат красители и консерванты, ароматизаторы, лимонную кислоту, маргарин;
-острые приправы, кетчупы, соусы.
-чрезмерно жирную пищу;
-маринады;
-газовые напитки;
-капусту, горох, редис, огурцы, виноград, другие продукты вызывающие вздутие;
-мясные и рыбные бульоны;
-пирожные, торты;
-в первые месяцы кормления фрукты и овощи, красные ягоды;
-икру;
-грибы;
-копченое и жареное.
Каждый новый продукт следует вводить в рацион утром, чтобы к вечеру вы смогли увидеть реакцию малыша на него. Постепенно добавляя в свой рацион разные новые продукты за полгода вы можете вернуться к вашему привычному рациону питания. Однако все зависит от вашего ребенка все дети индивидуальны и по разному реагируют даже на "безопасные" продукты.
Если вам понравилась статья, мы будем признательны, если вы поставите Like или поделитесь ею в социальных сетях. Для этого просто нажмите соответствующую иконку левее.
