Не зря старая мудрая поговорка гласит: «Завтрак съешь сам, а ужин отдай врагу». Ведь, правда, завтрак - это залог прекрасного дня. Здоровый приём пищи с утра задает настрой организму на весь день, и чем активнее будет ваш день, тем насыщеннее должен быть завтрак. Ошибочное мнение, многие считают, что завтрак это не вкусная еда. Здоровая пища может быть вкусной. Хотя, по мнению социальных опросов, многие люди всегда пропускают завтрак, надеясь на перекус через два часа.
На самом деле, это уже неправильное начало дня. А потом люди спрашивают, откуда берутся болезни сердца, сахарный диабет, да и просто лень работать. А это именно от того, что они неправильно позавтракали.
Все калории, которые мы принимаем с утра, ни в коем случае не переходят в жир, они расходуются в течение дня. Тем самым, можно сказать, что завтракать можно практически чем угодно. Поэтому даже тем, кто хочет похудеть и не может отказаться от вкусной, но вредной еды, диетологи разрешают принимать её на завтрак
Очень хорошо перед завтраком выпить стакан тёплой воды, это поможет избавиться от вредных веществ в организме. В зависимости от личных предпочтений здоровый завтрак может быть разнообразным. Еда, конечно же, должна быть полезной и вкусной, обязательно содержать в себе такие вещества, как кальций, углеводы и белок. Здоровый и правильный завтрак способствует поддержанию прекрасного иммунитета.
Вот некоторые примеры здорового и правильного завтрака. Первое, о чем стоит упомянуть, это гречневая или овсяная каша. Такие каши содержит в себе очень много углеводов и кальция, что как известно полезно для костей, зубов, здоровья ногтей, волос и так далее. Также полезно мясо, но не жирное, рыба или яйца. В них содержится много белка. Если вы поклонники овощей, то можете сделать себе прекрасный овощной салат. В овощах содержится очень большое количество клетчатки.
Запить прекрасный завтрак можно чем угодно, только, конечно, не газировкой. Это может быть чай с молоком, сок, компот или кефир. Может быть даже кофе, хотя многие врачи не советуют им злоупотреблять. Некоторые не питаются здоровым завтракам, ссылаясь на то, что им недостаточно времени даже на то чтобы просто привести себя в порядок, не говоря уже о еде. Однако, все завтраки можно приготовить буквально за 15 минут. Вы можете поставить варить, к примеру, яйца, и идти заниматься своими делами. Это должно войти в привычку. Здоровый завтрак – это залог успешного дня. Придерживайтесь несложных правил полезного завтрака и будете чувствовать себя гораздо лучше.
