Сегодня мы поговорим об ошибке, которую допускают подавляющее большинство людей, решивших сбросить лишний вес. А именно - резком переходе на диету. Такой метод еще никому не приносил пользы. И давайте разберемся, почему.
Все мы знаем, что для успешного похудения необходим стабильно активный обмен веществ. Он поможет не только избавиться от лишнего веса, но и позаботится о том, чтобы тот не вернулся обратно. И добиться такой активности от организма можно лишь одним способом - правильным питанием. Как ни парадоксально, но многие, начав питаться правильно, делают себе только хуже.
Ошибка №1 - резкое увеличение белка
Начитавшись в интернете о пользе белка, люди (особенно мужчины) сразу бегут в магазин и покупают килограммы куриных грудок. "Ага, доля белка должна составлять 2 грамма на 1 кг веса тела. В 100 граммах грудки - 23 г белка. Значит, если я вешу 70 кг, мне надо съедать почти килограмм куриных грудок в день". Вы с ума сошли? Такая резкая, незнакомая организму белковая нагрузка может привести к печальным последствиям. Как минимум - к проблемам с пищеварением, общему недомоганию и усталости. Долю белка нужно увеличивать постепенно! Лучше потратить больше времени на приучение своего организма к новому режиму, чем мучиться потом от боли в животе. К слову, та же ситуация касается и клетчатки.
Ошибка №2 - резкий отказ от вредной пищи
Сотни тысяч людей, решивших начать правильно питаться. не выдерживают и пары недель. Во многом потому, что СРАЗУ выкидывают из рациона вредную, но любимую пищу, которую до этого ели годами. Что они получают в итоге? Правильно, нервный срыв. Резкий отказ от привычной еды не устраивает организм, и он начинает бунт. Сильные духом выдерживают. Но те, кому такие испытания в новинку, срываются и бросают свою диету. Как же быть? Все просто: убирайте вредную пищу из рациона постепенно. А еще лучше - заменяйте ее на более полезную. Сладкое и мучное - на фрукты. Жирное - на орехи. И так далее.
Ошибка №3 - резкое снижение калорийности пищи
Еще один частый совет, который дают "гуру" диетологии - снижать калорийность пищи. В принципе, рекомендация действительно верная, однако далеко не все понимают ее правильно. Большинство людей резко переходят на салаты и вареную курицу, свято веря, что моментальное снижение калорийности поможет им быстрее похудеть. И это одна из самых главных ловушек, друзья. В этом случае ваш обмен веществ замедляется еще сильнее. Почему? Да потому что ваш организм, не получая привычную норму калорий, начинает готовиться к "голодовке". И расходует калории медленнее, готовя их для будущего. Откуда он знает - быть может, вы вообще перестанете есть? И совет здесь тот же самый - снижайте калории постепенно. Тогда вы будете двигаться в правильном направлении, а ваш организм, в свою очередь, ускорит обмен веществ.
Благодарим Вас за прочтение. Если статья вам понравилась - не скупитесь поставить "лайк". Подписывайтесь на канал и совершенствуйтесь вместе с нами!
Читайте также:
