easy fitness

Как мы уже неоднократно писали, добиться плоского животика не так уж и сложно - нужны лишь терпение и постоянство. Но с этими тремя потрясающими упражнениями вы существенно ускорите свой путь к мечте. Итак, приступим. Каждое из этих упражнений по отдельности способно как следует "взбодрить" организм, а вместе они наносят ну просто сокрушающий удар по подкожному жиру. Поэтому выполнять их нужно комплексом. И самое важное - лучше всего делать это сразу после пробуждения, натощак. Потянулись, переместились с кровати на пол - и вперед! 1...

Если в период самоизоляции вы вдруг обнаружили, что уже не так гладко влезаете в любимые джинсы, а на боках и животе появилось что-то лишнее - не спешите расстраиваться. Проблема непривычно избыточного веса (будем называть ее так) решается буквально по щелчку пальцев. И сейчас вы поймете, почему. Совет №1 - не слушайте мнимых экспертов Пожалуй, самый главный совет. Сейчас с экранов телевизоров льются такие бредовые вещи о правильном питании и похудении, что просто уши в трубочку сворачиваются. "Не ешьте белок - он снижает иммунитет и можно заразиться вирусом!"...

Совсем скоро на улицах наступит весна (по крайней мере, мы очень на это надеемся), а это значит, что придет лучшее время для утренних пробежек. Сегодня мы расскажем, как превратить эту, на первый взгляд, банальную процедуру в мощнейший инструмент для сжигания жира. Поехали! 2-3 минуты разминочного темпа Чтобы разбудить организм мягко и бережно, рекомендуется сначала пробежаться в легчайшем темпе примерно 2-3 минуты. Это позволит разогнать кровь и растормошить мышцы без риска травм и перенапряжения...

Представляем вашему вниманию тренировочный план занятия, которое попросту взорвет ваши грудные мышцы, заставит их стать больше, шире и мощнее. Помимо этого, оно спровоцирует огромный выброс тестостерона, а также значительно повысит ваш уровень силовых показателей. Предупреждаем сразу: новичкам такой план лучше не делать. Рекомендуемый стаж занятий - не менее 6-ти месяцев регулярных тренировок. 1. Сведение рук на тренажере Упражнение, помогающее как следует разогнать кровь, разогреть грудь и настроить ее на дальнейшую работу...

Ни для кого не секрет, что бег - один из самых эффективных способов для избавления от лишнего веса. Однако, чтобы использовать его по-максимуму, нужно знать пару важных особенностей. О них, собственно, мы вам сейчас и расскажем. Первая (и самая важная) особенность кроется в распространенном мифе, в котором убежден едва ли не каждый человек, вставший на путь похудения: "Во время бега сжигается жир". Этот факт - ложный. Во время бега сжигается лишь гликоген - своеобразное топливо организма. Однако, спустя 40-50 минут непрерывного бега жир действительно начинает "сгорать"...

Научный прогресс в области похудения не стоит на месте - каждый год появляются новые методики, призванные избавить человека от лишнего веса. Сегодня мы расскажем о тренировке, которую придумали в Японии в начале 2000-х годов. На сегодняшний день она является одной из самых эффективных в вопросах сжигания калорий и активизации метаболизма. Уверены, что о ней вы уже слышали. Если нет, тогда знакомьтесь - система "Табата"! Прелесть этой системы в том, что она нацелена на уничтожение максимального количества калорий за минимальный срок...

Если вы хотите заиметь мощные и сочные "банки", то этот комплекс для вас. Выделяйте хотя бы один день в неделю для такой тренировки - и выдающиеся бицепсы не заставят вас ждать. 1. Бицепс на скамье Скотта Основное упражнение, без которого не обходятся ни культуристы, ни профессиональные бодибилдеры. Скамья Скотта помогает избавиться от любой лишней нагрузки - здесь вы один на один со своими бицепсами. Выполняем 3-4 подхода по 6-8 повторений. Вес - выше среднего. 2. Подъем гантелей на бицепс Не менее важное упражнение, чем предыдущее...

Ни для кого не секрет, что упругая и подтянутая грудь - одно из главных орудий женщины. Причем эстетическое удовольствие от двух таких "преимуществ" испытывают и сами их обладательницы, и конечно же мужчины. Поэтому ухаживать за своей грудью нужно безусловно - как снаружи, так и изнутри. Если в первом случае помогают специальные крема и всевозможные операции, то во втором - обычные домашние упражнения. По традиции, представляем вашему вниманию тройку самых эффективных. 1. Сжимание ладоней перед собой Великолепное упражнение, укрепляющее мышцы зоны декольте, а в частности - большую грудную...

Привет-привет! С вами Аня, и это 13-й день моей новой жизни. Сегодня я расскажу вам о своей первой вечерней пробежке, а также о своем простом и вкусном завтраке. Близится окончание второй недели моего похудения, а кажется, что я живу так всю жизнь. Вот не поверите - две недели назад я была реально овощем, и какие-либо изменения казались мне невозможными. Но планомерность и регулярность сделали свое дело - я КАЙФУЮ от своей новой жизни. Несмотря на то, что в зеркале по-прежнему вижу "пышку". Но я знаю, что нужно лишь время, и я своего добьюсь...

Еще пару лет назад "пешеходы с лыжными палками" вызывали у прохожих легкое недоумение. Сегодня скандинавская ходьба - самый популярный вид спорта для тех, кому за 50. Рассказываем, почему он так хорош и какую пользу может принести организму человека. 1. Скандинавская ходьба в 1,5 раза эффективнее обычной Проведенные исследования показали, что скандинавская ходьба превосходит обычную сразу по нескольким показателям: ускорению обмена веществ, укреплению позвоночного корсета и улучшению работы сердечно-сосудистой системы...

О правильном питании сегодня не говорит только ленивый. Но какие именно продукты помогают похудеть - мало кто знает. Представляем вашему вниманию ТОП-12 продуктов, которые ускоряют метаболизм и заставляют организм быстрее избавляться от лишнего веса. 1. Красная фасоль 2. Овсянка 3...

Олимпиада в Пхенчхане еще не успела закончиться, а российских спортсменов уже подозревают в употреблении запрещенных препаратов. В частности, под прицелом ВАДА оказался керлингист Александр Крушельницкий - бронзовый призер ОИ-2018. Редакция Perfection, мягко говоря, очень раздосадована таким фактом, поэтому мы решили еще раз "вскрыть" правду о мельдонии. Всем известно, что мельдоний (он же милдронат) был изобретен во второй половине прошлого века литовским профессором Иваром Калвиньшем. Главное предназначение этого препарата - защита сердца человека при высокоинтенсивной работе...