Оставляйте полезные продукты на видном месте. Вероятность того, что вы съешьте яблоко, которое лежит прямо на столе перед вами больше, чем, если бы оно было в шкафу.
Питайся правильно, не прилагая усилий
Не только модной, но и правильной стала тенденция вести здоровый образ жизни. Наша еда очень важный аспект нашего крепкого здоровья. Правильное питание, в целом, является одним из главных факторов благополучия и хорошего физического состояния человека. Многие думают, что быстро изменить свой рацион и отношение к еде невозможно. Однако просто следует начать, и дальше все пойдет «как по маслу». Ниже вы сможете прочесть о действенных способах это сделать.
Маленькие тарелки и никакого секрета
Чтобы быстро научиться кушать меньше, просто кладите еду на маленькую тарелку. Чисто физически вы не сможете вместить много пищи на таком пространстве. Ученые подсчитали, что если вы год будете кушать с посуды диаметром 25см, то съедите на 23% меньше пищи.
Пейте из узких стаканов
Принцип в питье напитков такой же, как и в предыдущем совете: если вы надумали пить меньше алкоголя или газированных напитков, наливайте жидкость в стаканы узкие и короткие. Вам покажется, что в высоком бокале напитка будет больше, чем в маленьком, но широком. Поэтому из узкого стакана вы выпьете меньше. Немного обмана мозга, но какой результат!
Цвет тарелки очень важен
Если цветовая гамма вашей посуды совпадает с цветом еды, то на автомате вы положите больше пищи. Мозгу труднее отличить порцию от тарелки. Поэтому специалисты по правильному питанию рекомендуют кушать из ярких тарелок синего или красного цветов.
Вода – всему голова
Носите с собой всегда пол-литровую бутылку негазированной чистой воды. Помните, за день нужно выпивать минимум полтора литра жидкости. Вода отлично выводит токсины из организма.
Полезные продукты нужно видеть
Оставляйте полезные продукты на видном месте. Вероятность того, что вы съешьте яблоко, которое лежит прямо на столе перед вами больше, чем, если бы оно было в шкафу. Поставьте тарелку с орешками около входной двери. Когда будете выходить и заходить домой, вы обязательно прихватите горсть. Ничего сложного, а витамины уже в организме.
Здоровье – в большое, вред – в маленькое
Все продукты, которые полезны для здоровья, кладите в большие контейнеры, а вредную еду – в маленькие. Принцип прост: вы сначала замечаете что-то большое и съедаете, что есть там.
Правило «половинка тарелки»
Важно: когда накладываете еду, на одной половине должны лежать овощи и фрукты, вторую половину занимает остальная пища.
Внешний периметр – самый здоровый
Как правило, в супермаркетах по внешнему кольцу расположены полезные продукты: овощи, фрукты, орехи, молочка. Поэтому не бродите по рядам.
А какие привила, чтобы правильно питаться, знаете вы?
