Голод - одно из самых сильных чувств. Противостоять ему практически невозможно. Если наш организм требует пищи, но не получает ее, то с нами происходят самые разные вещи, начиная от нервозности и заканчивая слабостью и головокружением. Но как быть, если вы составили четкий режим правильного питания, и следующий прием пищи только через час? Или возможности поесть именно сейчас попросту нет? Раскрываем один замечательный лайфхак, который поможет обмануть организм и "накормить" его без употребления пищи.
Сперва разберемся, откуда берется чувство голода. На самом деле все очень просто - когда в крови понижается уровень глюкозы, мозг посылает характерный сигнал о том, что организму необходимо восполнить ее запасы. Чем дольше мы голодаем, тем сильнее этот сигнал. Вот почему при "диком" голоде так хочется съесть какое-нибудь пирожное - в нем попросту много глюкозы. Так что страсть к сладкому это не признак слабоволия, а естественная потребность организма.
Однако не стоит забывать о том, что большая часть этих самых пирожных гарантированно отправится в подкожный жир. А мы ведь так хотим похудеть! Поэтому люди морят себя голодом и зарабатывают нервные срывы. Но они просто не знают о том, что избавиться от этого злобного чувства можно всего лишь за пять минут. С помощью обычных приседаний!
Да, вот так просто. Как показали исследования ученых, в моменты сильного голода организм пытается извлекать глюкозу из всего, что только встретит на своем пути. И пусть это будут не пирожные и не прочая еда. При выполнении 20-ти приседаний происходит выработка молочной кислоты, которая способна восполнить запасы глюкозы и притупить чувство голода.
Для наиболее эффективного результата рекомендуется выполнять 2 подхода на приседания по 20 раз. Сперва вы ничего не почувствуете, разве что усталость в мышцах ног. Но затем, когда из молочной кислоты синтезируется глюкоза (по-научному это называется глюконеогенез), вы заметите, что чувство голода резко ослабло. А то и исчезло совсем. И понадобится на это всего лишь 5 минут.
Разумеется, такая мера весьма ограничена по длительности - "обмануть" организм получится максимум на пару часов. Но этого будет достаточно, чтобы дотерпеть до следующего приема пищи.
Благодарим Вас за прочтение. Если статья вам понравилась - не стесняйтесь поставить "лайк". Подписывайтесь на канал и совершенствуйтесь вместе с нами!
Предыдущие посты:
