От того как работает кишечник зависит состояние кожи, общее самочувствие человека. Кишечник вроде фильтра нашего организма, он выделяет полезные вещества и всасывает их, а вредные и ненужные элементы он выводит из системы. Он обладает важной транспортной функцией.
Кисломолочные продукты
Кисломолочная продукция хорошо усваивается организмом и кишечником в том числе. Кефир способен усвоиться на все 100%, в отличие от молока, которое усваивается на 30-35%. Кефир для хорошей работы кишечника лучше употреблять свежеприготовленный, так как тот, который простоит 2-3 дня будет содержать спирты, а значит, не будет таким полезным.
Йогурт и биойогурт имеют массу преимуществ. Полезные микроорганизмы положительно влияют на флору кишечника. Желательно употреблять именно натуральный йогурт, обращая внимание на состав.
Холодные блюда
На кишечник благоприятно действуют продукты без термической обработки, легкие в приготовлении. Окрошка, холодец, натуральный морс, свекольник и другие. Кожа и фигура заметно изменятся в лучшую сторону, если улучшить работу пищеварительной системы. Различные чаи из ромашки, одуванчика, настой из шиповника с медом, настойка на березовых листьях и почках – все это действует на пользу.
Клетчатка
Полезна для кишечника именно грубая клетчатка, которая содержится в овощах и фруктах, а также отрубях. Она, как метлой выметает весь мусор и шлаки из кишечника. Грубые волокна разбухают от жидкости и тем самым размягчают каловые массы. Растворимая клетчатка показана людям, страдающих запорами, снижает риски для развития геморроя. Ее рекомендуют употреблять людям, заботящимся о своем здоровье и тем, кто нацелен на снижение веса.
Клетчатка помогает удалять лишний холестерин. Утро рекомендуется начинать именно с овсяной каши и добавлять туда свежие фрукты: бананы или яблоки.Идеальный завтрак для очищения организма.
Сухофрукты
Сухофрукты содержат много калорий, поэтому в большом количестве пользы для фигуры не принесут. Чернослив содержит много клетчатки и настраивает работу кишечника. Можно варить компот из сухофруктов или между приемами пищи съедать распаренные фрукты в небольшом количестве.
Свекла
Этот натуральный продукт обладает слабительным эффектом, стимулирует кровообращение. Полезно употреблять свеклу и в свежем виде и в отварном. Листья свеклы также являются хорошим общеукрепляющим средством для организма.
Тыква
Кашу из тыквы рекомендуют при запорах. Тыква содержит мало сахара и много клетчатки. Салат из свежей тыквы и моркови нормализует работу кишечника. Кальций, магний хорошо всасываются кишечником именно из этих продуктов.
Сливы
Этот фрукт известен своими слабительными функциями. Даже компот из сливы очень полезен для кишечника и рекомендуется людям на строгой диете, так как насыщает организм полезными витаминами группы В, магнием и железом, дубильными веществами.
Очищение кишечника полезно делать иногда для того, чтобы избавиться от токсинов и зашлакованности. Для этого применяют народные средства и продукты питания: льняное семя, яблоки, кефир, подсолнечное масло, тыквенные семечки, капуста.
Для стимулирования пищеварительной системы и работы толстого кишечника следует внимательно отнестись к своему питанию и выбирать продукты, которые приносят пользу организму. Здоровый кишечник и правильная его работа на долгие годы сохранят здоровье человека. Придерживайтесь определенного режима питания, не переедайте. Особенно вредно кушать на ночь, ведь еда не успевает перевариться и происходит процесс накапливания отходов в желудке и кишечнике.
