Данный материал, представляет собой оценочную подборку тех продуктов, которые обязательно должны быть включены в ежедневный рацион для укрепления Вашей "здоровой" улыбки.
Кисломолочные продукты
На первом месте продуктов для укрепления зубов, стоит сыр - благодаря содержанию "сырных" ферментов, происходит регуляция кислотно-щелочного баланса (pH) в ротовой полости, что в свою очередь снижает риск разрушения зубов.
Кефир и йогурт - помимо вышеуказанного свойства сыра, в них присутствуют, так называемые "полезные" бактерии, которые обладают заместительным действием против патогенной флоры в ротовой полости.
Все кисломолочные продукты содержат большое количество кальция, полезного для зубов.
Зелень
Благодаря наличию в данных продуктах большого количества фолиевой кислоты, зелень не заменима для профилактики зубных патологий, особенно у беременных. Дополнительным плюсом считается низкая калорийность зелени, что так же не маловажно для здорового питания.
Яблоки
Хотя большинство специалистов рекомендуют избегать сладких продуктов, из-за высокого содержания клетчатки яблоки полезны для укрепления десен. Причем их можно использовать вместо жевательной резинки, для очищения полости рта после приема пищи.
Морковь
Она так же, как и яблоки имеет повышенное содержание клетчатки. Но дополнительно содержит витамины А и С, которые стимулируют окислительно-восстановительные процессы в деснах.
Орехи
Здесь следует соблюдать осторожность из-за калорийности большинства орехов. Самым оптимальным считается миндаль из-за низкого содержания сахара. В орехах содержится не только кальций и белок, являющийся не заменимыми для здоровых зубов, но и витамин С.
А вы знали, что:
Среди продуктов с самым большим содержанием витамина C присутствуют грецкие орехи. Содержание этого витамина в них гораздо больше по сравнению с цитрусовыми фруктами.
Не забываем подписываться на наши материалы. С уважением, Ваша "Стоматология".
Если интересует консультация специалистов, то задавайте свои вопросы на нашем сайте в специальной форме.