По статистике болезни сердечно - сосудистой системы в РФ занимают второе место по своей численности и классификации. Естественно для профилактики данных заболеваний мало исключить из жизни стрессы и переживания, огромную роль в возникновении патологий сердечной мышцы играет наше питание.
- Первое что необходимо сделать, это снизить употребление соли в питании, исключить чрезмерно соленые продукты. Соль препятствует выведению жидкости из организма, в следствии чего возникают отеки, которые затрудняют повседневную деятельность сердца.
- Исключение жирной пищи животного происхождения ( свинина, баранина, сливочное масло, субпродукты, паштеты). Не стоит злоупотреблять и яйцами, и майонезом. Растительное масло необходимо заменить на оливковое, оно не вызывает появление холестериновых бляшек на стенках сосудов.
- Необходимо ввести в свой ежедневный рацион продукты питания, которые богаты клетчаткой.Она сокращает уровень нехорошего холестерина, прочищает кишечник, служит защитой от некоторых из видов рака, даёт возможность быстро насытиться. Помимо всего прочего, клетчатка способствует похудению. Ей свойственно заполнять желудок, утоляя чувство голода без привлечения лишних калорий. Клетчатку можно получить, употребляя в пищу бобовые, морскую капусту, овёс, отруби, фрукты, овощи.
- Забудьте о белом хлебе и выпечке. Кушать необходимо черный хлеб и сухарики из ржаного хлеба.
-Зеленый чай помогает не только утолить жажду, но и снизить артериальное давление, к тому же и понижает уровень сахара в крови.
Любите себя и берегите свое здоровье!
