Что едят долгожители — не праздный вопрос, если хотим быть здоровыми и прожить дольше. Ответ раскроет секреты, почему такая еда это правильное питание для здорового образа жизни.
Долгожители мира предпочитают различные продукты, но результатом является здоровье. Соединения, находящиеся в них, являются строительным материалом клеток организма.
Японцы выбирают морепродукты. В морепродуктах — белок, йод, полиненасыщенные жирные кислоты, предостаточное количество которых помогает приблизиться к средней продолжительности 82 года и даже перейти 120-летний порог.
Абрикосы любимая пища таиландских долгожителей. Значительное содержание таких соединений как флавоноиды, пектин, калий, магний, железо, витамины, бета- каротин, способствует эффективно бороться с процессами старения. Отдельные таиландские долгожители достигли 110-летнего возраста. Ежедневная норма – 2-3 плода.
Долгожители Южной Америки сделали выбор в пользу авокадо, в котором много клетчатки, полиненасыщенных жирных кислот, витаминов группы В, витамина К. Эти вещества помогают некоторым долгожителям достигнуть столетнего рубежа. Достаточно 50 г в сутки этого полезного фрукта.
Болгария – «родина» йогуртов. Благодаря полезным бактериям, имеющимся в йогуртах, восстанавливается микрофлора кишечника, активируется всасывание питательных веществ, повышается иммунитет. Йогурт особенно полезен в качестве вечернего перекуса.
Питание долгожителей
Что едят долгожители – обычную легкодоступную еду, но с великой пользой. Еще одно подтверждение того, что правильное питание важный момент для здорового образа жизни. Проверьте, имеются ли эти продукты в вашем рационе, если вы выбрали долгую и здоровую жизнь.
