Хочу вам немного рассказать про разгрузочные дни. Делать их нужно не чаще, чем 1 раз в неделю. Разгрузочный день ни в коем случае не должен быть голодным, так как частыми приемами пищи мы разгоняем метаболизм и тело начинает "отдавать" вес. А голодом мы переводим организм в режим запаса жира.
Итак, как же правильно провести разгрузочный день и когда его надо проводить?
1. К примеру, ваш вес встал и больше не двигается. Чтобы "столкнуть" его с мертвой точки - нам отлично подойдет разгрузочный день.
2. После праздников. Или бурного застолья.
Основное правило проведения - употреблять достаточное количество жидкости (30 мл * на каждый кг веса) и исключить чрезмерные физические нагрузки.
Что нам понадобится:
Творог 5% -500 г
Кефир 1,5%-2,5% 1 л
Завтрак 9.00
Творог 100 г + 200 г кефира
Перекус 11.00
Творог 100 г + 200 г кефира
Обед 14.00
Творог 100 г + 200 г кефира
Перекус 17.00
Творог 100 г + 200 г кефира
Ужин 19.00
Творог 100 г + 200 г кефира
На утро на весах можно увидеть приятную цифру в - 1 кг, или даже -1,5 кг!
В перерывах между едой не забывайте пить воду в достаточном количестве!
Понравилось - ставь лайк.
