Учёные считают, что человек, не имеющий проблем со здоровьем, должен употреблять пищу не чаще раза в четыре часа, но и не реже, чем раз в шесть часов.
При наличии в анамнезе заболеваний желудочно-кишечного тракта, можно есть каждые три часа или прислушиваться к своему организму. Нелишним будет вести дневник питания, ориентируясь на записи в котором, можно корректировать своё меню.
Размер порций не должен превышать двести пятьдесят грамм. Дробное питание способствует ускорению обмена веществ, препятствует накоплению жировых отложений, не вызывает сонливости после приёма пищи.
Не стоит садиться за стол, если вы не голодны, даже если прошло пять часов. Организм сигнализирует вам о том, что ему достаточно необходимых для полноценного функционирования запасов. Принимать пищу нужно только тогда, когда есть чувство голода. Это является обязательным условием снижения веса.
