Зачем изводить себя диетами? Справиться с лишним весом можно, если употреблять меньше калорий. Спиртные напитки полностью исключаются.
Ешьте маленькими порциями, но пять или шесть раз в день.
Из мясного ассортимента кушайте любое мясо, однако полностью исключите свинину. Оптимальным вариантом будет употребление зайчатины и козлятины.
Рыбу ешьте любую, варёную и жареную, но не жирную. Лучше подойдёт речная рыба. Побалуйте себя крабами и устрицами.
Овощи,как известно, прекрасно утоляют чувство голода, к тому же снабжают организм витаминами. Добавляйте в свой ежедневный рацион зелёные овощи и кушайте легкие салаты.
Добавляйте в процессе приготовления еды разные пряности и приправы. Прекрасный аромат блюдам придают гвоздика, тмин, шафран,корица, мускатный орехи анис.
Молоко, кисломолочные продукты и сыры тоже должны иметь место в вашем ежедневном рационе.
Больше пейте минеральной воды. Употребляйте чай и кофе, но особо не увлекайтесь. Настои на отваре лечебных трав способствуют хорошему самочувствию и помогают в борьбе с лишним весом.
