Брокколи - это овощ, который очень немногие предпочитают включать в свой рацион. Но вы будете удивлены, узнав, что этот зеленый овощ имеет бесчисленные преимущества для здоровья и отлично подходит для людей, которые хотят похудеть.
Брокколи является близким родственником обычной и цветной капусты, которые едят сырыми или салатами. Вы должны знать, что это богатый источник витаминов B6, C и K, калия, марганца, фосфора, фолиевой кислоты, кальция и селена. Также содержит глюкозинолаты, фитонутриенты, флавоноиды и различные антиоксидантные соединения. Из-за всех питательных веществ, которые содержит брокколи, он обладает способностью предотвращать различные типы рака, снижать уровень холестерина, улучшать пищеварительную систему, детоксифицировать организм, укреплять иммунную систему, защищать кожу.
Вот самые важные преимущества брокколи для здоровья
Защищает печень
Брокколи может увеличить уровень детоксикационных ферментов и защитить печень от повреждений. Кроме того, печеночная недостаточность также может быть предотвращена. Было также обнаружено, что употребление брокколи предотвращает жировое заболевание печени, которое очень распространено среди людей всех возрастов.
Улучшает пищеварение
Брокколи предотвращает рак толстой кишки, уменьшая воспаление в организме и, неявно, ободочную кишку. Если вы страдаете от расстройства желудка, включите брокколи в свой ежедневный рацион для улучшения здоровья кишечника.
Улучшает здоровье костей
Брокколи содержит высокий уровень витамина К и кальция, оба из которых необходимы для костей и предотвращения остеопороза. Он также содержит фосфор, цинк и магний, которые отлично подходят для детей, престарелых и кормящих матерей.
Он детоксифицирует тело
Брокколи богата клетчаткой, которая удаляет токсины из пищеварительного тракта, а антиоксиданты и фитонутриенты, присутствующие в брокколи, детоксифицируют организм.
Защищает ваше сердце
Брокколи известен как лучший овощ для здоровья сердца. Этот овощ содержит соединения, которые предотвращают повреждение кровеносных сосудов, которые могут быть вызваны воспалением из-за хронических проблем с сахаром.
Улучшает зрение
Брокколи является важным источником природных антиоксидантов, которые защищают ваши глаза от ультрафиолетового излучения. Витамин А, бетакаротин, фосфор и другие витамины, встречающиеся в брокколи, очень хороши для здоровья глаз.
Стимулирует процесс потери веса
Брокколи - идеальный овощ для диеты с низким содержанием жиров, потому что он имеет низкое содержание калорий. Он богат клетчаткой, что он устраняет голод. Включите брокколи в свой ежедневный рацион, ешьте ее в сыром виде или в салате.
[info_bg pre_bg_color="red" pre_text_color="white" width="100%" text_align="left" hex_bg_color="" hex_text_color=""]Важно! Всегда консультируйтесь с докторами и помните, что еда не может быть панацеей от всех болезней.[/info_bg]
