Яблоки.
Существует пословица " Одно яблоко в день заменяет визит к диетологу". Уже через месяц вы сможете носить одежду меньшего размера если будете съедать по 4 яблока в день за полчаса до приема пищи. Кроме того, это отличный вариант для ночных и дневных перекусов, который легко всегда носить с собой. Этот фрукт содержит много воды и клетчатки. Они способствуют улучшению пищеварения и снижают уровень сахара в крови, тем самым борясь с лишним весом. Более того, научно доказано, что яблоки могут снижать риски развития онкологических заболеваний благодаря веществу кверцетин-флавоноид.
Авокадо.
Тропический представитель, который не только богат микроэлементами и клетчаткой. Авокадо входит в состав средиземноморской диеты, которой придерживаются люди с сердечно-сосудистой патологией. Он способен уменьшать количество "плохих" жиров в крови. Это приводит к нормализации обменных процессов организма.
Салат.
Кто бы мог подумать, что обычный листовой салат может привести к поразительным результатам диеты. Богатство микроэлементами и клетчаткой, делает этот продукт не просто полезным. Листья салата способны улучшить пищеварение и обладают легким мочегонным эффектом. Это позволит не только сбалансировать ваш рацион, но и сбросить пару лишних килограммов.
Крупы.
О пользе круп говорят веками. Причем, это не голословные утверждения. Сотни научных исследований и десятки диет это подтверждают. Добавьте в свой рацион крупы и получите не только полный комплекс микроэлементов, но и стройное тело.
Кефир.
Идеальный прием пищи перед сном. Низкое содержание калорий, животный белок и живые бифидобактерии, которые способствуют пищеварению.
Яйца.
Источник животного белка, который так необходим нашему организму. На основе его контролируется работа ферментов и строится мышечная ткань. Чем больше в организме мышечной массы, тем сложнее и медленнее в нем образуется жировая ткань.
Бобовые.
Очень питательные и сытные, бобовые отличаются высоким содержанием растительного белка. Он усваивается проще, чем животный. Это позволяет разгрузить пищеварительную систему без ущерба рациону.
Вода.
Казалось бы, обычная вода. Но она способна выводить из организма лишние шлаки. Помимо того, вода регулирует активность ферментов, участвующих в обменных процессах. Никаких особых рекомендаций тут нет. Просто выпивайте не менее 2 литров воды в день и будьте здоровы.
Орехи.
Высокое содержание белка, сбалансированность по основным питательным веществам и высокая калорийность. Не следует обращать внимание на последний критерий. Высокая калорийность этого продукта в этом случае играет на пользу, ведь она помогает сократить количество приемов пищи. Достаточно двух перекусов орехами в день, чтобы сбросить лишние килограммы.
Легкие супы.
Не большая калорийность не просто не позволит набрать лишний вес, а наоборот, решит проблему избыточных килограммов. Более того, благодаря своему объему, супы уменьшают чувство голода, позволяя сократить количество приемов пищи.
Подпишитесь на канал, чтобы не пропустить новые материалы!
