До двух пятых из нас страдают от расстройства желудка регулярно во время Рождества. Даже те, кто редко страдает от этой проблемы с пищеварением, могут испытывать признаки рефлюкса, изжоги, вздутия живота или газов. В конце концов, Рождество - это время, когда мы едим больше обычного, но вот что вам нужно сделать, чтобы предотвратить несварение пищи.
Ешьте умеренно
Старайтесь не преувеличивать количество съеденной традиционной рождественской еды, потому что она богата жиром, а значит печень и желудок будут перегружены. Кроме того, следует хорошо жевать пищу перед тем, как проглотить ее, избегая быстрого питания (это может быть причиной вздутия живота и несварения).
Не есть поздно
Рекомендуется поужинать за три часа, прежде чем мы ложиться в постель. Кроме того, сидение на диване или кровати увеличивает количество желудочной кислоты, вырабатываемой желудком, что приводит к расстройству желудка и вздутию живота.
Сон на левом боку
Исследования показали, что спать с левой стороны лучше всего для предотвращения изжоги желудка в течение ночи, а сон на правом боку может усугубить проблему. Если вы обычно не спите с левой стороны, делайте это во время праздников, чтобы предотвратить вздутие живота и несварение желудка, особенно в те дни, когда вы переусердствовали с едой.
Занятия спортом
Пищеварительная система должна быть активной, и не имеет значения, какие методы вы будете использовать, но жизненно важно это сделать. Физическая подготовка снимает давление на желудок, вздутия живота и газы. Кроме того, это может предотвратить чувство тревоги, которое обычно присутствует, когда есть проблемы с пищеварением. Выбирайте легкие упражнения, избегая интенсивных упражнений - может усугубить проблему. Также очень эффективна прогулка после того, как вы поели.
И не забудьте проконсультироваться с врачом-специалистом!
