Почти каждый человек, мечтающий похудеть, понимает, что в первую очередь необходимо отказаться от сладкого. Однако, порой, это бывает гораздо сложнее чем отказ от жаренного, жирного и мучного. Дело в том, что сахар вызывает зависимость – это доказанный факт. Сладкие продукты всегда отрицательно влияют на тело и здоровье. Чтобы достичь результата и быть здоровым, необходимо отказаться от привычки есть сахар.
Сладкие продукты относятся к быстрым углеводам, они насыщают наш организм, но никакой пользы не приносят. Кроме того, сахар попадает в кровь, происходят выработка инсулина. Излишки которого откладываются в жир.
Так же, существует огромное множество негативных последствий для здоровья, наносимых излишним содержанием сахара в организме.
Сахар определяется рецепторами языка как нечто вкусное, поэтому, сладкие продукты хочется съесть постоянно – этот фактор тоже оказывает трудности в отказе от сладостей. Естественно, не каждый человек способен выдержать такое испытание. Чтобы не сорваться используйте маленькие хитрости, способные утолить желание.
1. Запаситесь орехами или сухофруктами. Пусть они всегда будут на вашем столе. Это отличная альтернатива перекусу сладостями. К тому же. они богаты витамины и минералами.
2. Включите в рацион сложные углеводы. Отказываться от углеводов вовсе это не самая лучшая идея. Замените быстрые углеводы на сложные. Например, ешьте больше овощей и дикого риса, вместо сосисок с кетчупом или шоколадки.
3. Старайтесь есть фрукты или продукты с сахарозаменителями. Особенно это актуально ближе к вечеру, так как в этот период организм начинает больше накапливать, чем расходовать, а активность потребления энергии снижается.
4. Не верьте советам, что сладкое есть обязательно. Чаще всего это говорят стройные люди – метаболизм у них высокий и такой тип тела можно отнести к эктоморфам (худым, не полнеющим). Строение тела у всех людей разное, поэтому одни могут есть сладости и не толстеть, в то время как у других любая съеденная шоколадка отражается лишними сантиметрами. Слушайте только свое тело и медленно, но верно идите к своей цели!
5. Помощь врача. если отказаться от сладкого настолько тяжело, что самостоятельно вы не справитесь – обратитесь за помощью к консультанту по питанию. Таких специалистов можно встретить в фитнес-центрах. Консультант составит индивидуальный график питания, который будет выстроен из ваших потребностей и желаемого результата.
Ставьте статье лайк, если она вам понравилась, и подписывайтесь на наш канал, чтобы становиться еще лучше!
