Диета для кормящей мамы Один из самых волнующих вопросов молодой мамы: Что же ей теперь можно есть? До родов об этом не думаешь, после ешь, что дадут в роддоме, а приехав домой — впадаешь в ступор. Что съесть, чтобы не навредить малышу? Многие мамы переходят на воду с гречневой крупой, опасаясь, чтобы с полезным молоком не передалось что-то лишнее. И совершенно зря, диета для кормящей мамы достаточно разнообразна, вкусна и полезна.
Продукты, которые рекомендуется ввести в рацион кормящей мамы:
крупы;
кисломолочные продукты (с низким содержанием) жирности;
низкокалорийный сыр;
макароны (твердые сорта пшеницы);
овощи на пару (вареные, печеные);
фрукты своего региона;
мармелад, зефир;
индейку, кролика, говядину;
нежирные сорта рыбы.
Продукты, которые нужно употреблять с осторожностью:
молочные;
хлеб;
свежие овощи;
свинину;
Продукты, которые следует отложить на некоторое время:
алкоголь;
жареные, копченые, маринованные;
колбасные изделия;
кофе;
мед;
майонез, кетчуп;
экзотические фрукты и цитрусовые
Новый продукт надо вводить один раз в пять дней, чтобы отследить реакцию ребенка на него. Если появилось беспокойство, сыпь, изменение стула, то лучше от последнего продукта отказаться на небольшое время. После того, как у него пройдут признаки реакции, можно вводить новый продукт в свой рацион.
Когда ребенку будет три месяца, можно вводить в рацион привычные продукты. Если у малыша появилась сыпь, но вы не знаете от чего, ведь ничего нового в рационе не было, то придется убирать продукты, которые вызывают подозрение.
Организм может накапливать в себе вещества, на которые он отреагирует спустя время. Когда ребенок подрастет и будет уже сам есть, то и маме можно будет позволить себе больше продуктов.