Вот три приема, благодаря которым вы можете взбодриться в течение короткого промежутка времени и продолжить заниматься делами с большей продуктивностью.
1. Холодный душ
Даже умывание холодной водой даст определенный результат. Но еще лучше будет принять контрастный душ: 30 секунд холодная вода - 30 секунд теплая. Повторить несколько раз.
Такая процедура улучшит концентрацию, зарядит вас энергией а также поможет лучше спать ночью (смотрите также статью "Как быстро засыпать, меньше спать и лучше высыпаться?").
2. Продукты-ноотропы
Ноотропы — это препараты, повышающие активность мозга. К употреблению таких препаратов стоит подходить серьезно, однако натуральные продукты, которые содержат полезные для работы мозга вещества, вы можете применять не стесняясь. Вот эти продукты:
- зелень
- брокколи, цветная капуста
- морская рыба
- овсянка
- тыквенные семечки
- грецкие орехи
- черника
- морковь
- помидоры
3. Жирный кофе
Зря мы смеялись с Гомера Симпсона, который добавляет себе жир в кофе, потому что это вполне себе обосновано!
Если обычный кофе уже не помогает, добавьте в него чайную ложку качественного кокосового или сливочного масла. Такой напиток придаст вам бодрости и сил часов на 6, поэтому лучше всего пить его утром.
