«Ты есть то, что ты ешь», — сказал древнегреческий целитель Гиппократ, и с того времени его фраза до сих пор остается главным девизом сторонников ЗОЖ. Сегодня она трансформировалась в «Мы — то, что мы едим» и активно употребляется теми, кто хочет научить нас понимать значение правильного питания не только для нашего здоровья, но и для настроения, качества жизни и внешнего вида. Если вы недовольны своей внешностью (и это не связано с формой вашего лица, ушей или носа), то скорее всего, причина в неправильном питании: нездоровый вид кожи, отечность, акне, лишний вес, дряблая неэластичная кожа, целлюлит (этот список можно продолжать и продолжать!) — все это сигналы организма, призванные обратить ваше внимание на то, чем вы его подпитываете.
Если вас беспокоят регулярные высыпания, или редкие, но очень сильные, то вы в срочном порядке должны навестить дерматолога, косметолога и сдать кровь на анализ. Независимо от результата, вам будет назначена диета, которая исключит из вашего рациона все провоцирующие появление высыпаний продукты. Специалисты выпишут вам целый top-list запрещенных продуктов, а мы, в свою очередь, готовы поделиться списком полезных продуктов, которые помогут улучшить состояние кожи и избавят вас от прыщей.
1
Семена Тыквы
Проверенный способ, который действительно помогает избавиться от акне, — тыквенные семечки. Дело в том, что в них содержится очень много цинка, который комплексно воздействует на кожу: благотворно влияет на кровеносную систему, заживляет пораженные участки, нормализуя обменные и регенерационные процессы внутренних слоев кожи.
Чтобы избавиться от акне, достаточно принимать 1 ст/л сырых семян тыквы ежедневно (жареные тыквенные семечки для этих целей не подходят).
2
Овсянка
Овсянка — лучший помощник в борьбе за красивую кожу (причем, как внутренне, так и внешне: ведь ее можно использовать в качестве маски и очищающего средства)! Овсянка поможет очистить ваш организм, наладить микрофлору кишечника, решить проблемы ЖКТ, ускорить метаболизм. В результате ваша кожа станет бархатистой, очистится и будет сиять ярче солнца. Злоупотреблять овсянкой, конечно, тоже не стоит — она может «вымыть» кальций из организма в процессе «чистки», поэтому если вы заведете привычку завтракать овсяной кашей, обязательно разнообразьте свой рацион, добавив в него продукты, содержащие кальций и магний. Это уравновесит баланс.
3
Коричневый рис
Главные аргументы в пользу коричневого риса: он является богатейшим источником клетчатки, отлично очищает организм и обладает абсорбирующими свойствами. Замените белый рис коричневым, и уже через неделю вы почувствуете разницу!
4
Инжир
Здоровая кожа нуждается в магнии. Магний отвечает за гладкость, эластичность, бархатистость кожи и регулирует уровень кортизола. Один из лучших источников магния — инжир. Введя его в свое меню, вы сможете нормализовать работу сальных желез и сделать поверхность кожи гладкой и матовой. Как видите, бороться с жирным блеском и высыпаниями можно и приятным способом.
5
Брокколи
Улучшить процессы регенерации и внутреннего обмена кожных покровов можно быстро и вкусно! И даже не заявляйте, что не любите брокколи, ведь существует масса рецептов, превращающих брокколи в шедевр кулинарного искусства. Брокколи содержит витамины А, В и К, которые просто необходимы для красивой и здоровой кожи.
6
Форель
Эта разновидность рыбы, если вы добавите ее в свое меню, сделает вашу кожу упругой и чистой благодаря жирным кислотам и свойственному ей антибактериальному действию. А еще это очень вкусно, поэтому даже заставлять себя не придется!
7
Устрицы
Устрицы являются богатейшим источником цинка, который, как вы помните, просто необходим для чистой здоровой кожи. Частое употребление устриц поможет вам продлить красоту и молодость кожи. Теперь у вас есть еще один аргумент, чтобы питаться как аристократка.
