Утром организм наиболее восприимчив к тому, что мы ему предлагаем. А потому завтраки должны быть правильными. И у детей, и у взрослых тоже, конечно. Но сейчас именно о детских завтраках и о мифах, которые прижились: ведь перечисленные ниже продукты в большинстве своем полезны или даже очень полезны. Но... не на завтрак.
Если по утрам кормить ребенка неправильными продуктами, то риск заработать ожирение и хронические заболевания возрастает в несколько раз.
1. Сухие завтраки. Многие привыкли думать (или нам навязывают это рекламщики), что разумно завтракать хлопьями с молоком, но это ошибочное мнение. В магазинных хлопьях содержится много сахара и мало клетчатки, поэтому уже через пару часов ребенку захочется кушать. Заменить такой завтрак лучше омлетом с овощами. Такое блюдо полезнее, да и готовится быстро.
2. Сырые овощи и фрукты. Натощак употреблять сырые овощи и фрукты нежелательно. Они содержат кислоты, которые негативно воздействуют на работу желудка. Для детского организма предпочтительнее употреблять тушеные овощи или супы - пюре.
3. Выпечка и бутерброды. Родители зачастую потчуют своих детей бутербродами. На самом деле это не очень полезный завтрак. В хлебе содержатся быстрые углеводы, которые повышают глюкозу в крови, колбасы - это вообще продукт химической промышленности, а уж никак не еда, тем более для ребенка, тем более на завтрак, а дрожжевая выпечка усиливает газообразование. Если ребенок любит на завтрак есть сладкое, замените сладости сухофруктами. А если его выбор - бутерброд с колбасой - можно вместо колбаски сделать то жезапеченное мясо, буженину или домашнюю варенку из курицы (это несложно, и в составе такой колбасы вы будете уверены на все 100%).
4. Фреши. Казалось бы - фреш - самое полезное что может быть. Однако не на завтрак. За счет входящих в их состав фруктовых кислот они раздражают слизистую желудка, поэтому на завтрак ребенку лучше выпить чашку чая, желательно травяного.
5. Кисломолочные напитки. Употребление утром кисломолочных продуктов не приносит организму никакой пользы. Объясняется это тем, что утром в желудке присутствует агрессивная кислая среда и все полезные бактерии погибают, не успев дойти до кишечника.Полакомиться йогуртом лучше через полчаса после полноценного завтрака.
Поставьте лайк и подпишитесь на наш канал Эко-жизнь, если нравятся наши материалы и вы хотите чаще видеть их в своей ленте.
