Недельная диета на тыкве полезна при необходимости быстро сбросить несколько килограммов без серьезных усилий. Особенность этого режима питания – включение в рацион тыквенных семечек. Тыквенные семечки обогащают организм витаминами, аминокислотами и минеральными элементами, которые благотворно действуют на состояние сердечно-сосудистой системы, улучшают работу печени. И это лишь краткий список полезного воздействия тыквенных семечек.
Основное правило данной диеты – включение тыквы в рацион не менее трех раз в день. А завтрак обязательно должен включать 2 столовые ложки семечек тыквы. Примерное дневное меню тыквенной диеты для похудения на неделю выглядит так:
пшенная каша с тыквой и семечками;
йогурт;
овощной суп с тыквой;
творог;
тыквенное пюре.
Запрещены на тыквенной диете сахар, алкоголь, мучные изделия, сладкие фрукты и крахмалистые овощи. Очень желательно ограничить употребление соли. Последний прием пищи должен быть не позднее 18-19 часов.
Меню тыквенной диеты на 10 дней, гарантирующей минус 10 кг
Программа тыквенной диеты на 10 дней включает 5 разгрузочных дней и 5 дней диетического питания.
Каждый четный день диеты – разгрузочный. Питаться в эти дни разрешено только запеченной тыквой – 4-5 раз в день порциями среднего размера.
В четные дни меню тыквенной диеты на 10 дней выглядит таким образом:
завтрак – тыквенное пюре с сухофруктами;
обед – тыквенный суп;
ужин – салат с тыквой.
Лучшие рецепты для тыквенной диеты
Ниже представлены самые простые, но вкусные диетические рецепты.
Запеченная тыква для разгрузки
Ингредиенты:
тыква;
ягоды или специи.
Приготовление
Целую тыкву помыть, разрезать и извлечь семечки. Не срезая кожуру, тыкву разделить на небольшие ломтики, поместить в посуду для запекания, посыпать ягодами или специями. Готовить тыкву в духовке 20-30 минут до готовности. Готовую тыкву можно есть во время разгрузочного дня.
Тыквенное пюре с сухофруктами
Ингредиенты:
1 кг тыквы;
200 г кураги, изюма, чернослива.
Приготовление
Мякоть тыквы отварить или запечь в духовке. Измельчить смесь до состояния пюре. Для вкуса можно добавить немного апельсинового или лимонного сока.
Тыквенный суп
Ингредиенты:
500 г тыквы;
200 г картофеля;
1 морковь;
1 луковица;
зелень, соль, специи по вкусу.
Приготовление
Овощи нарезать ломтиками, морковь натереть на терке, отварить до готовности в достаточном количестве воды. Перед выключением добавить специи, соль и зелень. Подавать с ложечкой сметаны.
Салат с тыквой
Ингредиенты:
300 г тыквы;
100 г ананаса;
яблоко;
100 мл натурального йогурта.
Приготовление
Тыкву и фрукты нарезать небольшими ломтиками, готовый салат заправить йогуртом.
Поскольку размер блюд диета не ограничивает, резко урезать порции не требуется. Но и слишком большие порции употреблять не следует. Пить во время диеты можно чай и минеральную воду.
Подпишись на наш канал "худеем правильно" =)
