Как известно, лучший способ вывести из организма лишнюю воду и жиры – это поглощать как можно больше свежих овощей и фруктов. Во всех системах для похудения присутствуют фрукты, богатые витаминами, и имеющие способность ускорять обмен веществ. Вы можете есть как просто сырые фрукты, так и готовить из них полезные основные блюда, десерты и смузи. Но, как ни странно, низкая калорийность – это не всегда показатель полезности фрукта (например, банан очень сытный и калорийный, но для любых диет он – идеальная составляющая, так как хорошо утоляет голод и является богатейшим источником калия). То есть, при выборе самых полезных фруктов для худеющих не все так просто, как кажется на первый взгляд. Мы подготовили список из 5-ти наиболее подходящих для диеты фруктов, употребляя которые вы похудеете гораздо быстрее.
1
Банан
Раз уж зашла речь о банане, с него и начнем! Как уже упоминалось, банан – это источник калия, имеющего огромное значение для организма, тем более в период диеты. Калий способствует укреплению сердечно-сосудистой системы, а также позволяет избежать скачков давления. Как мы знаем, диета – это определенный стресс для организма (любое резкое изменение, тем более в пищевых привычках имеет сильное влияние на его общее функционирование). А значит, банан при диете просто незаменим! Кроме того, клетчатка, содержащаяся в банане, поможет мягко очистить кишечник и нормализовать его работу (что необходимо, если вы хотите похудеть). А еще в банане содержится ударная доза серотонина, гормона, отвечающего за хорошее настроение (а во время диеты, когда приходится себя в чем-то ущемлять, оно, мягко говоря, не очень). И как существенный бонус: в банане содержится треть от суточной нормы витамина В6, необходимого для поддержания белкового обмена.
2
Груша
Не удивляйтесь. Этот фрукт худеющие часто обходят своим вниманием. И очень незаслуженно, кстати. Помимо того, что груша один из самых низкокалорийных фруктов, она просто состоит из одной клетчатки! Незаменимый фрукт для хорошей работы желудочно-кишечного тракта и поддержания здоровой микрофлоры кишечника. Для диеты груша полезна еще и тем, что способствует быстрому выведению шлаков из организма.
3
Ананас
Многие неправильно трактуют утверждение, будто ананас способен сжигать жиры. На самом деле, содержащееся в ананасе вещество под названием бромелайн заставляет белки расщепляться в заметно ускоренном темпе, и тем самым облегчать процесс пищеварения. То есть, не стоит ждать, что съеденный вами ананас тут же примется сжигать лишний жир на ваших боках, но если добавить его в свой рацион, то какой-либо калорийный продукт, поглощенный вами, с помощью бромелайна переварится быстрее.
4
Грейпфрут
К этому фрукту у девушек, мечтающих о стройном теле, вообще никаких вопросов! Он содержит витамин С, калий, клетчатку и способен быстро восполнять энергию. В одном фрукте содержится 35 ккал на 100 г веса. Вкусный, максимально полезный при диете и вне диеты, грейпфрут – это именно тот представитель цитрусовых, без которого не обходится ни одна система питания!
5
Папайя
И на десерт – экзотическая папайя! Было бы глупо не использовать столь полезные для похудения свойства папайи во благо: благодаря большому количеству пектина, папайя способствует быстрому выведению из организма токсинов, снижает уровень холестерина и снимает раздражение слизистой оболочки кишечника.
Папайя очень сытная, несмотря на то, что в ней совсем немного калорий! А ее уникальной отличительной чертой является содержание Омега-3 (жирных кислот, которые в фруктах практически никогда не найти). Жирные кислоты Омега-3 защищают клеточные мембраны и внутренние органы человека от разрушения. То есть, папайю в свой рацион необходимо добавить не только худеющим.
