Если вы хотите сохранить свое здоровье и благополучие, примите во внимание эти 7 аспектов, которых следует избегать сразу после еды.
Что нельзя делать сразу после еды:
Тренироваться
Не стоит тренироваться после еды. Лучше делать это заранее. Или подождите не менее 2 часов.
Упражнения на мышцы живота могут привести к иканию и тошноте, а также к травмам и судомам.
Если это единственное время для тренировок, лучше пойти на расслабленную прогулку.
Курить
Табак не бывает полезным, но он гораздо вреднее во время переваривания пищи.
Именно в это время все системы нашего тела работают, поэтому если вы будете курить в этот период, никотин будет поглощаться гораздо быстрее.
Какие последствия? Это усилит его негативное воздействие.
Кроме того, табак может заблокировать всасывания важных витаминов и минералов, таких как кальций и витамины С и D.
Избегайте курения в течение не менее 20 минут после еды.
Спать
Не рекомендуется спать сразу после еды, ведь это может быть опасно.
И даже несмотря на то, что эта привычка не приводит к набору веса, как когда-то считали, это может увеличить изжогу и риск смерти от инсульта.
Решение является простым. Придерживайтесь рекомендаций специалистов, которые утверждают, что не надо спать как минимум в течение двух часов после еды.
Принимать ванну или душ
Принимать ванну или душ после еды не рекомендуется вообще. Это также касается плавания.
Ведь когда мы купаемся, температура тела растет медленно, что заставляет организм качать больше крови, чем это обычно требуется.
Все это может повлиять на процесс пищеварения и замедлить его.
Решение? Подождите не менее 30 минут после еды, чтобы принять ванну, и вы избежите этих неудобств.
Пить чай
Мы привыкли пить чай после еды, но правда в том, это не очень полезно.
Мы говорим о напитке, который препятствует поглощению железа. Об этом стоит помнить, особенно если вы страдаете анемией.
Если у вас дефицит железа или вы беременны, лучше не пить чай минимум час после еды.
Если вам нужно выпить горячий напиток, лучше выбрать кофе, которое не повлечет этих нарушений.
Есть фрукты
Как ни странно, кусочек фруктов после еды - не лучшая идея. Поскольку переваривания фруктов не всегда проходит так просто, как мы думаем. Для переваривания нужно много различных ферментов.
Кроме того, сахар, который содержится в плодах, требует времени, чтобы полностью поглотиться организмом.
Так что лучше есть фрукты только тогда, когда ваш желудок пустой, так вы сможете полностью использовать все питательные вещества, клетчатку и сахар.
Помните, что фрукты состоят преимущественно из фруктозы. Она может превратиться в глюкозу гораздо быстрее, чем мы думаем. Однако вы можете избежать этого, если будете правильно есть.
Найдите лучшее время, чтобы ваше тело могло полностью впитать все питательные вещества, которые обеспечивают фрукты.
Затягивать пояс
Если вы носите ремень, убедитесь, что вы не затягиваете его слишком крепко после еды. Это простое действие может вызвать нежелательные кишечные проблемы.
Имейте в виду то, что нельзя делать сразу после еды, и это будет гораздо лучше для вашего пищеварения и общего здоровья.
