Если вы совсем недавно начали тренироваться, то одним из лучших способов для создания хорошей базы на пути вашего физического развития является тренировка всего тела (фулбади).
Ниже предлагаемая тренировочная программа подходит как для тренировок в зале, так и домашних условиях. Вам понадобятся только пара гантель среднего веса и желание.
Тренировка построена таким образом, чтобы вы смогли сжечь побольше калорий и вместе с тем хорошо проработать основные мышечные группы.
Выполняйте данную фулбади-тренировку по кругу. Делайте в каждом упражнении от 15 до 25 повторений (в зависимости от веса ваших гантель). Последнее упражнение (на пресс) выполняйте от 30 до 40 повторений. Отдых между упражнениями подбирается индивидуально (идеально, если он будет варьироваться в районе от 40 до 60 сек).
Требуемое количество кругов: от 2 до 4.
Частота повтора тренировки: через 2-3 дня.
Придерживайтесь данной программы первый месяц занятий. Как только почувствуете, что нагрузка стала для вас незначительной, переходите к более тяжелым гантелям или комплексу.
