Тренировки для тебя

Гири давно перестали быть нишевым увлечением. Сегодня упражнения с ними включают в свои программы подготовки не только кроссфитеры и атлеты из других дисциплин, но и бойцы UFC, боксеры, борцы и т.д. И вот почему это происходит: Скоординированные и взрывные толчки и махи с гирей (до горизонтального или вертикального положения) в разных амплитудах и под разными углами задействуют те же мышцы, что и удары. Исследование Чувашского государственного педагогического университета показало, что у бойцов,...

Мужики, снова приветствую вас на своем канале! Сегодня мы затронем очень важную тему. Бывает, что даже при регулярных тренировках упражнение «толчок двух гирь» никак не удаётся освоить. Не отчаивайтесь — есть несколько приёмов, которые помогут преодолеть трудности и вывести технику на новый уровень. Давайте разберёмся, что можно сделать. Часто проблема кроется в неправильном исходном положении или недостаточной работе ног. Помните: толчок должен выполняться главным образом за счёт силы ног и туловища, а не рук...

Привет, друзья! Сегодня мы поговорим о том, как сделать рывок гири максимально эффективным и избежать распространённой ошибки — неполного выпрямления ног и туловища в подрыве. Полный подрыв позволяет задействовать все необходимые мышечные группы, увеличить силу и скорость движения, а также повысить эффективность упражнения...

Приветствую вас, уважаемые читатели спортивного блога "Тренировки для тебя"! В данной статье постараюсь коротко ответить на вопрос, оставленный в комментариях под старым выпуском. Хочу начать с того, что все же самый лучший вариант в данном случае - это изыскать возможность и приобрести для рывка гирю весом 18-20 или на худой конец 24 кг. Шаг с 16 кг на 32 кг слишком велик. Но мы все понимаем, что ситуации бывают разные, а тренироваться хочется в любом случае. И слава Богу, что желание есть! Поэтому вот моя версия, как можно выкрутиться из ситуации с рывком сложившейся у автора вопроса...

Привет, атлеты! 🤝Сегодня мы с вами поговорим о важном моменте для начинающих гиревиков – освоении техники и наработке правильных двигательных навыков в соревновательных упражнениях. Все ниже упомянутые в статье вещи вроде бы очевидные и уже, мягко говоря, являются заезженной темой. И, тем не менее, многие новички (особенно тренирующиеся дома) изначально пренебрегают ими. Что впоследствии, после многочисленных «кривых» повторений от тренировки к тренировке, приводит к закреплению неправильной техники, которую потом очень тяжело поломать и исправить...

Всем доброго времени суток. Если кто читает этот материал из старых подписчиков, особенный физкульт-привет. К сожалению пока времени на ведение блога нет. Однако появилась возможность черкануть статейку на тему "Как можно вне зала нагружать грудные мышцы, когда главный спортивный снаряд в тренировках – гири". Недавно ВК ко мне обратился человек и попросил дать рекомендации на тему, указанную выше. Что я собственно и сделал. Так что по сути, данная статья является выдержками моих сообщений из переписки с этим человеком...

Привет, друзья! Сегодня мы попробуем заменить последовательность синхронного приседания и маха на противоположную.

Привет, атлеты! Сегодня на повестке дня очередной интересный вопрос от читателя моего блога, который стоит рассмотреть в виде общедоступной статьи.

Привет, друзья! Сегодня в рамках части своей вчерашней тренировки поделюсь с вами нехитрым способом, как превратить махи с гирей в классное упражнение для развития четырехглавых мышц бедра. Итак, мой вариант махов с акцентированной нагрузкой на квадрицепсы В классическом варианте выполнения упражнения "махи с гирей" снаряд вырывается преимущественно за счет работы таза, а квадрицепсы работают "в наиболее экономном режиме" – подсед при возврате гири на замах производится в максимально возможной короткой амплитуде...

Привет, атлеты👋! Сегодня я провел классную 👍тренировку с силовым 💪 уклоном, планом которой с вами с удовольствием прямо сейчас и поделюсь. Упражнения выполнял с гирями 27 кг (утяжеленными 24-ками), а также 32 и 34 кг (см...

Привет, друзья! Поздравляю вас всех с Днем защитников Отечества! И в качестве подарка предлагаю вам новый гиревой комплекс (а что еще я могу предложить🤣😉 в своем физкультурном блоге?).

Привет, атлеты! Сегодня вас ждет разбор способа, как контролировать темп в подходах циклических упражнений с гирями не только по таймеру, но и дыханию. Также в конце статьи я рекомендую интересный контент с гиревым марафоном для всех желающих...