Часто при попытках похудеть возникает желание скушать чего-то вкусного, сладкого и питательного. А знаете ли вы, что есть такая возможность? Это смузи – густые и полезные коктейли, которые позволяют побаловать себя, получить массу витаминов и даже побороть лишний вес. Благодаря представленной подборке вы имеете возможность их приготовить.
Банановое смузи с арахисовым маслом
Во всем разнообразии коктейлей, которые способствуют сжиганию калории, можно выбрать этот. Он достаточно простой, ситный и полезный, благодаря банану и белку, который есть в арахисовом масле.
Рецепт
- стакана нежирного арахисового масла;
- маленький банана;
- 100 гр. молока (жирность 0,05 %);
- 1 столовая ложка какао;
- несколько кусочков льда.
- веточка мяты для запаха.
Все вместе сбивать в блендере до однородной консистенции.
Шоколадный смузи
Да, вы все правильно поняли! Это не только жиросжигающий, полезный, но и вкусный напиток. Шоколадное угощенье можно приготовить, чтобы побаловать себя чем-то особенным во время диеты.
Рецепт
- немного льда;
- 100 гр. йогурта(0,1 % жирности);
- 35-70 мл эспрессо;
- Столовая ложка какао-порошка;
- палочка ванили для украшения.
Все составляющее, согласно списку вложить в блендер и перебить на максимальной скорости. Стакан с готовой жидкостью украсить палочкой ванили.
Смузи с клубники и банана
Рецепт
- стакан клубники;
- спелый банан;
- 200 гр. йогурта (от 0,1 до 1,5 % жирности);
- сок одного апельсина;
- на край чайной ложки ванилина;
- горсть льда.
Все ингредиенты сбить с помощью блендера в однородную массу. Вот и все, невероятно ароматный коктейль готов!
Ягодный микс
Известно, что ягоды полезны при похудении, так почему бы их не использовать? Этот незамысловатый рецепт доступен в любой сезон, ведь для него подойдут любые доступные замороженные ягоды.
Рецепт
- стакан замороженных ягод (ежевика, малина);
- 100 гр.кефира с 0% жирности;
- корица и мята для аромата.
Сбыть до состояния жидкой сметаны, при желании украсить целыми ягодками малины и ежевики.
Смузи с черники
Множество антиоксидантов, 136 калорий и немного труда – просто идеальный завтрак, состоящий из ягод черники.
Рецепт
- половина небольшого банана;
- 1 столовая ложка молотого грецкого ореха;
- 1 чайная ложка масла льна;
- 1/2 стакана черники;
- 1 чайная ложка меда;
- 1 чайная ложка шелухи семян подорожника;
- 3-4 кубика льда.
Нарезанный банан сбить с другими ингредиентами в жидкое пюре.
Смузи с киви и яблока
Этот рецепт для любителей киви и поклонников полезных напитков.
Рецепт
- 2 стакана фруктового нектара;
- 1 зеленое яблоко;
- 2 киви;
- 1 столовая ложка сахарной пудры или меда (можно сахарозаменитель);
- выжатый сок половины лимона;
- лед по вкусу.
Очищение и нарезанные яблоко и киви смешать с остальными составляющими, а в конце сбить со льдом, можно украсить красными ягодами
Смузи с арбуза
Арбуз – это воспоминание о лете, и если есть возможность, почему бы этим не воспользоваться и не приготовить низкокалорийный напиток?
Рецепт
- 2 стакана охлажденного и измельченного арбуза без косточек;
- 200 гр. йогурта 0,1% (можно заметить нежирным молоком);
- половина стакана лимонного шербета;
- ложка листьев мяты;
- горсть льда.
Поочередно сбить все компоненты в блендере до однородной массы и перелить в большие стаканы.
Этот топ поможет вам быть здоровой и красивой, худея с помощью полезных и вкусных рецептов смузи.
