Для тех, кто не хочет утруждать себя долгими диетами, и тем, кого время поджимает, и срочно нужно похудеть к какому-либо мероприятию, на помощь может прийти эта легкая капустная диета. Она поможет вам немного привести себя в порядок за короткое время, а дальше вы можете постепенно переходить на здоровое питание, чтобы закрепить результат и не дать килограммам вернуться вновь.
В чем же секрет? Чем такой популярный в нашей жизни овощ заслужил внимание тех, кто хочет избавиться от лишнего веса?
Давайте все по-порядку. Немного о капусте. Как вы знаете, в нашем употреблении находятся много ее видов. Это самая популярная у нас белокочанная, затем цветная, пекинская, Кольраби, брюссельская, брокколи, все они заслуживают нашего внимания не только в вопросе похудения, но и в оздоровлении всего организма.В диете вы можете использовать любую из них.
Рассмотрим пользу капусты именно для похудения.
Капуста имеет очень низкую калорийность, поэтому ее можно есть в неограниченных количествах. Тем более, что на ее переваривание организм затрачивает больше энергии, чем капуста дает. Насыщение от нее длится долго, поэтому вы не будете испытывать чувство голода.
Из-за большого количества клетчатки, которой богата капуста, происходит очищение желудочно-кишечного тракта и нормализуется пищеварительная функция, выводится лишняя жидкость из организма.
Капуста не содержит в своем составе ни сахаров, ни крахмала.
Содержит большое количество витамина С, укрепляет иммунитет и замедляет старение кожи.
Она доступна для любого бюджета.
А теперь перейдем к самой диете.
- Первое, что вы обязательно должны сделать - это отказаться от сахара, изделий из муки, алкогольных и безалкогольных напитков.
- Воды пить в достаточном количестве.
- Контролируйте калории за день, они не должны превышать 800 ккал.
ЗАВТРАК
2 столовые ложки овсянки, залитые водой, запить чаем или кофе
ОБЕД
Салат из капусты и моркови с добавлением оливкового масла, 200 г не жирной рыбы или белого куриного мяса, желательно запеченного или отварного.
УЖИН
Капустный салат или суп (можно использовать квашеную, ферментированную, еще более полезную), вареное яйцо, яблоко. Суп готовите из капусты, лука, сельдерея, без добавления картофеля.
Перед сном (не менее, чем за 2 часа) - 1ст. кефира
Как видите, диета очень жесткая, практически не содержащая углеводов, поэтому больше недели ее не стоит соблюдать. Затем надо сделать перерыв в течение двух месяцев, если захотите ее повторить.
При различных проблемах со здоровьем внутренних органов нужно быть осведомленными, можно ли употреблять капусту или нет. По любым спорным вопросам лучше проконсультироваться у врача.
Так как капуста содержит большое количество грубых волокон, то не каждый организм может безболезненно перенести эту диету. Но если вы привычные к капусте, то сможете выдержать эту диету, тем более всего одну неделю. Что уйдет 7 кг веса - возможно это преувеличение, все будет зависеть от того, с какого веса вы начинаете худеть и сколько воды накопили.
Если вам нравятся статьи на такую тему, то пожалуйста, поставьте "пальчик вверх", поддержите наш канал. Мы будем очень рады новым подписчикам на нашем канале. Оставайтесь с нами! Пишите свои комментарии и делитесь с друзьями в соцсетях.
