Как я уже говорила, повышаю свой суточный калораж. На целых 500 калорий)
Мой завтрак начался с любимой кашки)
Каша кускус 100 гр + масло сливочное 20 гр + еще я слопала целых 40 гр кураги! Даже сфоткать забыла) Итого 595 калории!
Всего:
Жиры: 19 гр
Углеводы: 96 гр
Белки: 14 гр
Обед был такой:
Сделала себе котлетки на гриле без масла!
Филе бедра куры 200 гр + филе грудки куры 100 гр + сыр Ламбер 30 гр = 652 калории!
Всего:
Жиры: 36 гр
Углеводы: 28 гр
Белки: 52 гр
На ужин я скушала:
Яйца куриные 2 шт + яблоко, которого нет на картинки) Вообще, я хотела съесть яйца на обед, но посчитав калории, решила оставить их на ужин) Итого 209 калорий!
Всего:
Жиры: 10 гр
Углеводы: 20 гр
Белки: 11 гр
Яблоки не нужно есть во второй половине дня! Это уже я не стерпела..
Итого за день 1455 калории!
Жиров 64 грамма!
Углеводов 144 грамма!
Белков 77 грамма!
