Шведская диета, разработанная шведским учёными, более сбалансированная, чем большинство диет. Её можно соблюдать от недели до месяца, она достаточно разнообразна. Кроме того, она достаточно сытная, это одна из диет, которую не сложно соблюдать, потому что вам не придётся постоянно бороться с чувством голода!
Основу диеты составляют белки, яйца, рыба, мясо, но в отличие от большинства диет, которые не приветствуют в меню крупы и картофель, эта диета совмещает в себе такие не традиционные для белковых диет продукты. Именно поэтому она является достаточно сытной, и при этом соблюдая эту диету вы не получите побочного эффекта которым страдали все кто когда либо соблюдал белковую диету больше трёх дней-вас не будут мучать запоры.
Да, обычно эта проблема замалчивается, но шведская диета тем и хороша, что за счёт содержания в меню салатов из свежих овощей, и блюд из картофеля кишечник очищается регулярно, и вы не будете испытывать дискомфорта.
Благодаря содержанию в меню фруктов, овощей, и картофеля, наш организм получает необходимые витамины и микроэлементы, гречка также имеет богатый состав: калий, магний и другие полезные элементы.
Меню:
1 День:
Завтрак: Отварная гречка 300 гр. 1 стакан молока.
Обед: Салат из овощей(любые не крахмалистые), 100 гр. Твёрдого сыра. 1 стакан молока.
Ужин: Отварная свекла со сметаной, отварной картофель, ломтик хлеба.
2 День:
Завтрак: Отварная гречка 300 гр. 1 стакан молока.
Обед: Салат из овощей 150 гр.(любые не крахмалистые), 2 отварных картошки. 200 гр. Отварной рыбы.
Ужин: стакан молока, 2 яйца. Салат из свежей белокочанной капусты с репчатым луком.
3 День:
Завтрак: 60 гр. Твёрдого сыра. Ломтик хлеба. Стакан молока
Обед: Салат из овощей 150 гр.(любые не крахмалистые), Стакан натурального яблочного сока. 200 гр отварной курицы.
Ужин: стакан молока, 2 яйца. Салат из свежей белокочанной капусты с репчатым луком.
4 День:
Завтрак: 2 тоста. Стакан натурального яблочного сока.
Обед: 2 небольших фрукта(яблоки или цитрусовые). 100 гр. Постного мяса, 100 гр отварной гречки
Ужин: стакан молока, 100 гр рисовой каши.200 гр овощного салата.
5 День:
Завтрак: 100 гр. Натурального йогурта без добавок. Апельсин.
Обед: 2 картофелины 100 гр. Говядины, зелёный чай.
Ужин: 300 гр любых фруктов.
6 День:
Завтрак: Отварная гречка 300 гр. 1 стакан молока.
Обед яблоко, 2 картофелины.
Ужин: Рис 100 гр. Салат из некрахмальных овощей.
Хотите сохранить статью что бы не потерять? Нажимайте кнопки соцсетей в конце статьи, и статья сохранится на вашей странице!
7 День:
Завтрак: Отварная гречка 300 гр. 1 стакан молока.
Обед: 2 картофелины стакан яблочного сока.
Ужин: Ломтик хлеба,100 гр мяса. Овощной салат.
Эта диета даёт очень мощный эффект, а так же не даёт голодать в течение дня. А какие диеты больше нравятся вам? Белковые или углеводные?
Понравилась статья? Ставьте лайк, подписывайтесь на мой канал, что бы получать новые интересные публикации на тему похудения!
