Сбросить пару килограммов — не главный повод завязать со сладким.
Вы станете более счастливым
Обычно сладкое сразу же помогает почувствовать себя лучше в эмоциональном плане. Но в долгосрочной перспективе оно ослабляет способность организма бороться со стрессом и вырабатывать вещества вроде дофамина, улучшающие настроение.
Поэтому лучше побороть жажду сладкого и начать есть что-нибудь, что богато триптофаном: например, яйца, птицу и орехи. Это поможет телу вырабатывать гормон счастья серотонин.
Вы укрепите иммунитет
Сахар — главный источник воспалительных процессов, что сильно влияет на иммунную систему. Также он повышает давление, что тоже подрывает иммунитет.
Замените сладкое антиоксидантами: их полно в сёмге, черносливе, кураге и миндале.
Вы станете лучше концентрироваться
Согласно исследованию учёных из Университета Калифорнии, сахар ухудшает умственные способности. Он создаёт эффект тумана и не даёт фокусироваться на задачах.
Концентрации внимания хорошо помогает медитация. Она успокаивает ум.
Ваша кожа начнёт сиять
Отказ от сахара способен замедлить процесс старения. Дело в том, что сладкое продуцирует новые молекулы, вредящие волокнам коллагена и эластина. Именно они делают кожу гладкой и упругой. Также есть свидетельства того, что сахар — одна из причин возникновения акне.
Вы станете энергичнее
Сахар позволяет почувствовать прилив энергии, но лишь ненадолго. После этого сразу же наступает усталость. Всё из-за того, что организм сжигает вещество очень быстро.
Вместо сладкого употребляйте сложные углеводы. Они содержатся в бобовых, макаронах из твёрдых сортов пшеницы и цельнозерновых крупах.
Вы снизите риск развития хронических болезней
Сладкое способно снизить уровень «хорошего» холестерина, из-за чего вы становитесь более подвержены сердечным заболеваниям и инфарктам. Ещё одна угроза — диабет. Также со сладким связывают развитие болезни Альцгеймера — он влияет на когнитивные способности.
Ваш сон улучшится
Сладкоежки больше подвержены стрессу и отчаянию, а отсюда и проблемы со сном. Отказавшись от сахара, вы станете более расслабленным, благодаря чему начнёте лучше спать. К тому же, если восполнять запасы энергии питательной едой, то сон тоже станет более крепким.
