Стройное тело манит своей привлекательностью. Кажется, что достигнуть красивых форм сложно, но специалисты утверждают обратное! Не нужно изнурительно голодать и до бессилия проводить время в тренажерном зале. Конечно, волшебства по взмаху руки не бывает. Все же придется немного ужаться в собственных пристрастиях. Но есть простые схемы, благодаря соблюдению которых вы 100% достигнете результата. Мотивируйте себя благоприятными изменениями и не сворачивайте на пути к обретению идеальной фигуры. А в этом вам поможет легкая домашняя диета, все продукты которой хорошо известны и продаются в любом соседнем магазине.
Домашняя диета - легко и непринужденно скидываем вес
Большинство блюд домашней диеты очень схожи с обычным питанием, когда человек даже не думает включать ограничения по меню. Можно кушать практически все, но главный секрет - еда подается маленькими порциями. На то, чтобы приучить желудок свыкнуться с малым объемом еды, вам потребуется несколько дней. Они-то и являются самыми сложными.
Будьте готовы их просто перетерпеть. Основные правила:
- Кушается еда малыми порциями.
- Каждый кусочек пережевывается не менее 25 раз. Первое время придется считать. Потом вы будете определять время на автомате.
- Продукты варите, парьте, тушите, запекайте. Исключите жарку.
- Уберите из рациона колбасы, сосиски, белый хлеб, булочки, майонез и другие магазинные соусы, конфеты, полуфабрикаты. Если совсем исключить сладкое не получается, ешьте понемногу полезные сладости - финики, мед, горький шоколад. Кусочки должны быть минимальными, а баловать себя ими лучше в награду за какое-то достижение. Например, 3 дня вам удалось придерживаться установленных правил. Почему бы немного не подсластить себе жизнь?
Считайте калории. Чтобы худеть усиленно, вам необходимо потреблять 1200 ккал в день. Последний прием пищи - за 3-4 часа до сна. За полчаса перед едой выпивайте стакан теплой воды. Не отстраняйтесь от спорта. Если ходить в зал вам не хочется, старайтесь больше ходить пешком. Чтобы было интереснее, скачайте различные программки на смартфон, которые помогают считать нагрузку и мотивируют на успех.
Худеем быстро - эксперименты над фигурой
Худеть стремительно опасно для здоровья. Лучше идти к поставленной цели маленькими шажками. Но бывают ситуации, когда преображение требуется срочно. Это выпускной через пару недель, свадьба или торжественное мероприятие. Существуют легкие домашние диеты, с которыми можно скинуть до 10 кг за 2 недели.
Примерное меню
Завтрак - зеленый чай с ложкой ароматного меда;
Второй завтрак (через 3 часа) - 250 гр. огурцов с растительным маслом. Можно приправить все зеленью.
Обед (через 3 часа) - любой суп из овощей и постное мясо, отваренное в подсоленной воде (100 гр).
Полдник (+3 часа) - фрукт или овощ на 200-300 гр.
Ужин (тот же интервал) - стакан кефира 1% с 2 ложками растительного масла.
На второй неделе разрешается отступление от рекомендованных продуктов. Так, суп можно менять на кашу, мясо на яйца. Удачи!
