Орехи – это прекрасный пищевой продукт, который эффективно насыщает организм человека. В их составе присутствует достаточное количество легкоусвояемых жиров, белка, а также ряд микроэлементов. Многие знают, что этот продукт рекомендован тем, кто стремится нормализовать свой вес. Так, какие орехи можно есть при похудении? Здесь придется разобраться в свойствах каждой их разновидности.
Польза орехов при снижении веса
На практике орехи – это вкусная и при этом очень полезная пища, в отличие от многой другой. Они не только способны эффективно избавить человека от чувства голода, а также привнесут в организм массу полезных веществ. Так, современные диетологи советуют использовать различные орехи в ходе приготовления пищи. Теперь их можно встретить в качестве ингредиента салатов и блюд с макаронами, супов и тушеных овощей, десертов и многого другого.
Если кушать орехи постоянно, значительно сократится присутствие холестерина в крови, что также немаловажно. При этом именно в составе этого пищевого продукта в значительном количестве содержится такой микроэлемент, как марганец. Именно от его присутствия во многом в организме человека зависит активность усвоения холестерина поступающего с пищей, а также работа ряда систем самого организма.
Ни для кого не секрет, что все орехи богаты растительным белком. Ведь, по сути, они представляют собой зародыш некого дерева либо кустарника. Не удивительно, что и по присутствию основных минералов и витаминов они являются лидерами относительно прочих продуктов питания. Так, из ореха можно помимо магния получить ряд аминокислот и витаминов, в том числе фолиевую кислоту, белок. Отчасти по этой причине орехи при похудении настолько эффективны и полезны.
Если в качестве перекуса между основными приемами пищи скушать несколько орешков, это ни в коей мере негативно не отразится на процессе снижения веса. Ведь продукт не привнесет чрезмерное количество калорий. Зато организм получит ряд полезных элементов, на долгое время избавится от чувства голода. Более того, по данным последних исследователей, учитывая то, что в орехах жиры ненасыщенные, ожирение даже при регулярном их потреблении не грозит.
