Приветствую вас мои дорогие подписчики(спортсмены)
сегодня я хочу вам рассказать как и когда правильно питаться тем кто наращивает мышечную массу и хочет быть всегда здоровым!
Сутра на голодный желудок сначало пробежка наша не любимая)
после пробежки отдых 10-15 минут и только потом питание и как я уже говорил начинаем завтра с сырых яиц) (НЕ МАГАЗИННЫХ) варим себе кашку плотную лучше гречку с молоком и сахара по минимуму и запиваем это все сырыми яйцами !после чего занимаемся личными делами школа , работа, институт,ну и т.д.
на обед тоже можно гречку ну конечно же первое и ребят мой секрет я всегда ем морковь вместо хлеба попробуйте и вы ну и конечно же запиваем это все сырыми яйцами я пью по 4 яйца три раза в день после чего я еще пью протэин , кератин!
после чего отдыхаем 1,5 часа-2 но потом начинаем тренировку !после тренировки воду не пьем только через минимум час
ну и конечно все тоже самое питание как и на обед! попробуйте хлеб заменять морковью мой вам совет!
и да чуть не забыл удачи вам мои дорогие спортсмены!!!!!
