kfq

Приветствую вас мои дорогие подписчики появился новый канал очень хороший контент вам очень понравиться я уже подписался! и вам советую! правд очень смеялся))) Ламповое общение с подписчиками розыгрыши призов подпишитесь помогите парню с каналом! вот сылочка https://www...

Приветствую вас мои дорогие подписчики В этой статье я расскажу вам как можно занять топ 1 в этой замечательное игре то есть выжить из всех 100 игроков! Во первых не стоит лететь в места войны ну вы наверно догадались эти место : военная база, большие города то есть туда куда летят все школьники вероятность того что вы там выживите движется к нулю. Это просто мясо то есть вы туда приземлились если повезет успеете схватить какой ни буть ствол но все равно смерть свою вы там отыщите очень быстро...

приветствую вас мои дорогие подписчики ! Сегодня я вам расскажу как заработать много денег и это все реально! Ну начну с того что это статья для тех у кого мощный пк ну короче для тех кто играют в эту классную игрушку с отличной графикой! и с отличным интернетом! ну значит начинаем играть на полную веселимся занимаем топ 1 выйгрываем то есть зарабатываем игровые монеты ! А потом на эти игровые монеты покупаем сундучки но не стоит их открывать За неделю скупаем все сундуки а лучше потерпеть месяца...

Приветствую вас мои дорогие подписчики Прошу прощение за мое отсутствие так я был на работе) Надеюсь простите меня)друзья)) Многие из вас хотят красивый пресс и я прав на 100% Во первых главное питание как я не раз говорил про сырые яйца по 3 штуки в день Но не магазинные!!!!!!!!!!!так...

Приветсвую вас мои дорогие подписчики ! Еще раз хочу сказать вам большое спасибо что вы со мной)) Жим для новичков не так просто дается то есть нет техники нет сил для хорошего веса Поэтому для начало правильно ложимся на тренажор то есть как на картинке!А) неправильно а Б)правильно )это обязательно! Затем берем на грудь пустой гриф и делаем...

приветствую вас мои дорогие подписчики))спасибо что вы со мной)) Многие из вас ходят в качалку каждый божий день и качают точнее просто убивают свои мышцы! Раньше люди качались каждый божий день но они не знали что мышцам нужно востанавливаться если так делать вы просто убиваете свои мышцы!!! сжигаете! Если вы хотите чтоб мышцы росли вам нужно...

Приветствую вас мои дорогие подписчики (спортсмены) Многие из вас хотят красивый пресс для красоты ну и для девушек! сами знаете что девушки любят рельеф и да этого добиться можно запросто Просто качайте пресс три раза в день то есть утром днем и вечером! самое главное...

Многие начинающие спортсмены предпочитают сразу поднимать огромные веса, это как минимум не правильно. Грамотные тренера изначально должны показывать правильную технику выполнения упражнения,многие из них изначально предпочитают вместо штанги использовать какую-нибудь палку или например швабру. главное для новичка научиться правильной технике выполнения и только потом уже думать о весах на штанге. Если вы уже научились выполнять упражнение правильно,то можно пробовать делать становую тягу со штангой и постепенно прибавлять веса...

Приветствую вас мои дорогие подписчики!(спортсмены) Многие из вас уже добились своего рельефного тела! Поэтому можно начать качать свое тело по полной! Ну конечно же сколько я уже говорил не забываем про питание!то есть сырые яйца НЕ МАГАЗИННЫЕ и да лучше всего пить по 9 сырых яиц в день! Начинаем тренировку с разминки после чего берем на грудь как можно больше веса то есть делаем жим лежа например берем...

Приветствую вас мои дорогие подписчики! Самые оптимальные упражнения на спину!!! Подтягивания 4 подхода 8-12 повторений Становая тяга 3-4 подхода 10-12 повторений Тяга (Т-грифа или штанги в наклоне) 3-4 подхода 10-12 повторений Горизонтальная тяга в блочном тренажере 4 подхода 10-12 повторений Шраги со штангой 4 подхода 10-12 повторений А теперь грудь!) Жим лёжа (штанги или гантелей) 4 подхода 10-12 повторений Жим на наклонной (штанги или гантелей) 3-4 подхода 10-12 повторений Отжимания...

Приветствую вас мои дорогие подписчики! Много я людей повстречал в качалке которые просто убивают свое тело! просто каждый день качают одни и те же группы мышц это все зря! так как клетки мышц вовремя тренировки разрываються и вам стоит дать время востоновиться мышца то есть сутки! и тогда мышцы начинают расти а если...

Приветствую вас мои дорогие спортсмены!) Многие из вас хотят крылья ведь это классно фигура становиться просто айс девушки тащутся! Накачать их вам будет не сложно! Самое главное как я говорил это питание! Тренировку начинаем с турников ток сначало разминка ребят! Затем подтягиваемся...